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채움 과 비움 /추나운동

11월 운동일지 근력운동 -23년 4월 20일부터 23년 11월 지금까지 배움 -8회 배움 5월초 까지-- ( 1달 )하체운동 먼저 상체운동 나중( 15일 ) 상체하체 함께 ( 계속 ) 가장 최저 중량으로 허리복근운동 , 거꾸로 , 자전거 , 걷기 각각 10분 넘지않기 11월 부터 하체운동 ---10키로 증가 상체운동 -- 10키로 증가 중량 증가 결과--- 몸이 반듯해지고 체중은 52키로 일정유지 근육 탄탄 배에 11자 복근 조금 보임 어깨가 조금씩 펴지고 자세 반듯하게 하기위해 애쓰게 됨 팔힘도 좋아지고 점점 활기가 생김 허리에 골이생겨 쏘옥 들어감 허리기립근 무릎에서 골이생김 ---신기 그날그날의 컨디션에 따라----- 좋다 중량증가 ------- 조금 다운 ----중량 줄이고 하고 하기싫다------- 유산소운동.. 더보기
-역류성식도염- 허리디스크와 퇴행성관절염--오십견- -역류성식도염-오늘부터 며칠간은 역류성식도염에 대하여 적어보겠습니다. 식도염약을 평생 먹을려고 작정하는 사람들이 있는 것 같아서 저의 의견을  몇자 적을 려고 합니다역류성식도염 치료제 프로톤 펌프 억제제(ppI)는 가장 많이 처방되는 약물중의 하나다. 환자가 그만큼 많다는 뜻이다. 식사후 속쓰림이 역류성식도염의 대표적인 증상이다. 칼로 쑤시는 듯한 통증 혹은 불타는 듯한 속쓰림으로 병원에 가면 어김없이 역류성식도염의 진단을 받는다. 처방 은 하나 프로톤 펌프 억제제다. 매번 번거롭게 위내시경을 할수도 없고, 아픔을 호소하는 환자를 그냥 둘수도 없으니 손쉽게 처방되는 약이다. 문제는 모든 치료가 위산에만 집중되어 있다는 것이다. 위산을 중화시키는 중화제를 사용하거나 아예 위산이 분비되지 않도록 하는 프로톤.. 더보기
완전한 전자---피라미드-- 새로운 미네랄이 합성되었다. 상당한 수수께끼이다. 일요특집- 건축의 역사는 실로 오래 되었다. 주거는 인류가 지구에 등장할때 부터 식량문제와 더불어 해결해야만 했던 과제중의 하나이다. 자연의 재해나 환경의 변화로 부터 자신을 보호한다는 개념의 주거시설물은 처음 동굴에서 부터 시작하여 점차 복잡해지면서 나중에는 나무와 벽돌등을 이용하여 집을 짓는 수준까지 발전했다. 이제는 철근 콘크리트로 튼튼하게 지을 뿐만 아니라 난방,냉방과 같은 환경제어 기능에 더하여 지능형 건축의 개념까지 도입되고 있다. 그러나 고대 문명에서 부터 오랜세월에 걸쳐 이어 내려온 건축물중에는 이와 같은 개념으로는 이해하기 힘든 건축물이 있다. --피라미드--이다. -일요특집-완전한 전자 피라미드는 이집트에서만 발견되는 것은 아니다. 멕시코의 마야문명에도 있다. 이집트의 피라미드는 알려진.. 더보기
손씻기---기본 생활 위생 손을 비비삼 ---손을 비누로 비벼서 30초 올바른 손씻기 및 언제 손을 씻어야 하는 것일까? 흐르는 물에 비누를 사용해 '손바닥, 손등, 손가락사이, 두손모아, 엄지손가락, 손톱 밑' 등 손 씻기 6단계를 지켜 30초이상 손을 씻고 종이 타월이나 깨끗한 천으로 물기를 제거하는 것이다. 그렇다면 언제 손을 씻어야 할까? 외출 후, 식사 전·후, 코를 풀거나 기침·재채기 후, 용변 후에는 반드시 손을 씻어야 한다. 손씻기는 감염병을 예방하는 기초적인 방어수단인 만큼 '귀찮아서', '습관이 되지 않아서', '바빠서'가 아닌 일상생활에서 모두가 실천하여 청결한 손이 닿을 수 있도록 노력해야 한다 양치먼저 그다음 새수 --코 이마 먼저 머리먼저 감고 그다음 몸 씻기기 ◆올바른 식습관 중요 --고단백 음식과 신선.. 더보기
병의 치료 열쇠는 환자자신---치료란 우리 몸이 잃어버린 원시성을 회복시키는 것이다 -암 726- 현대의학의 지금과 같은 적극적, 공격적인 치료개입을 계속하고, 환자역시 지금까지 병을 키워왔던 것처럼 아무것도 바꾸지 않고 계속해서 지금까지 병을 키워 왔던 것처럼 계속해서 아무 음식이나 먹으면서 병을 고치는 것은 병원의 의사들이나 할일 이라는 그릇된 사고방식을 가지고 있는한 질병의 치료는 점점 더 어려워져만 갈것이다. 응급처치와 성형이 아닌이상 대부분의 현대병의 치료열쇠는 환자자신이 가지고 있다. 질병에 대한 환자 스스로의 관심, 환자의 지식, 환자의 ㅡ의지. 환자의 자신감이 치료의 시작이 되어야 한다. 환자가 주체가 되어 중심에 서지 않으면 그 어떤 병도 고칠수 없다. 결국 병을 일으키는 것도 병을 고치는 것도 ---음식과 환경이기에---치료란 우리 몸이 잃어버린 원시성을 회복시키는 것.. 더보기
샴푸거품이 두피에 머무는 동안엔( 2~3분 손가락으로 머리 구석구석을 부드럽게 마사지해준다. 손에 샴푸를 일정량 덜어낸 다음, 손끼리 비벼 만든 거품을 머리에 바르는 게 올바른 방법이다. 거품은 머리 뒷부분부터 앞부분까지 구석구석 부드럽게 도포해 준다. 머리 길이에 따라 차이는 있겠지만, 일반적으로는 손에 덜어낸 샴푸의 양이 500원 동전 크기면 충분하다. 샴푸 거품을 곧바로 물에 헹궈버리면 두피가 깨끗이 씻기지 않는다. 2~3분은 머리에 거품을 올려두는 게 좋다. 그래야 샴푸 내 세정 성분이 두피에 작용해 피지와 각질 등 노폐물이 제대로 씻겨나간다. 실제로 올바른 샴푸 방법을 따라 샴푸질을 한 후 ▲거품을 바로 씻어냈을 때 ▲거품을 3~5분 방치하고 씻었을 때의 두피 청결도를 비교했더니, 3~5분 방치했을 때 피지·각질 등 노폐물이 더 깔끔하게 제거된 것이 확인됐다. . 거품이 두피에 머무는 .. 더보기
혈중카로틴양이 많은 고령자는 생활의 질이 높아 건강하게 생활하고 있었다(붉은색) -암 718- 고령자의 생활의 질이라면 일상생활의 동작, 식사, 옷갈아입기, 이동, 배설, 용모가꾸기. 목욕등의 살이가는데 필요한 기본적인 행동을 지표로 하여 생활의 질을 수치화한 것이다. 각각에 대해 자립하면 매우 좋다. 이들로 고령자를 평가해 보면 ---혈중카로틴양이 많은 고령자는 생활의 질이 높아 요양치료를 받지 않고 건강하게 생활하고 있었다.---그러니 식사의 질이 고령자의 생활에서 가장 중요하다 것을 말하고 있다. * -아토피 1185- 남성의 피부는 여성의 피부에 비하여 지방이 훨씬 많다. 그렇기 때문에 피부를 건강하게 하기 위해서는 보습, 청결, 냉각의 3가지의 균형을 잘 맞추어가면서 특히 남성은 청결, 다음이 보습, 여성은 보습이 중요하다. 그리고 다음이 청결이다. 얼굴은 각질층이 0.02.. 더보기
뒷모습에서 알 수 있는 건강 이상 신호 체형이나 자세는 그 사람의 생활 습관이나 건강 상태를 알 수 있는 지표가 되기도 한다. 특히 뒷모습에서 알 수 있는 건강 이상 신호를 알아본다. ◇양쪽 높낮이가 다른 어깨 좌우 어깨 높이가 다르거나, 골반의 높이가 다르거나, 다리 길이 등이 다르다면 척추측만증을 의심할 수 있다. 척추측만증은 몸의 중심에 일자로 서 있어야 할 척추가 옆으로 휘면서 틀어진 상태를 말한다. 가벼운 척추측만증은 앞에서 봤을 때 차이가 없지만, 심해지면 허리를 90도로 숙여 어깨 높이를 관찰해보면 차이를 알 수 있다. 변형이 심한 경우 호흡 운동에 영향을 줘 폐 기능이 떨어질 위험이 있고, 나이가 들면서 척추에 퇴행성관절염이 오면 문제가 될 수 있다. 척추측만증이 있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜 자.. 더보기

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