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채움 과 비움 /추나운동

-콜레스테롤- 뇌의 90%,세포막(특히 근육),신경막,성호르몬-간에서 콜레스테롤을 직접 만든다. -콜레스테롤- 이제는 누구에게나 익숙한 단어인 콜레스테롤은 병명이 아니다. 어쩌다 몸에 들어온 위험한 바이러스도 아니고 우리에게 찾아온 질병은 더더욱 아니다. 암처럼 유전자변이가 와서 우리를 위협하는 것도 아니다. 그저 듣는 순간부터 거부감이 드는 부정적인 이미지는 갖고 있지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸이 필요로 하는 가장 중요한 물질 중의 하나다. 없으면 죽는다. 우리 몸에 쓰이는 콜레스테롤은 다음과 같다. 1. 뇌의 90%가 콜레스테롤로 이루어져 있다. 2, 몸의 모든 세포를 감싸고 있는 세포막(특히 근육)이 콜레스테롤이다. 3, 신경을 감싸고 있는 신경막의 주성분이 콜레스테롤이다. 4, 성호르몬, 특히 남성호르몬인 테스토스테론의 주성분이 콜레스테롤이다. 이처럼 하는 일이 많고 중요하다보니 간에서 콜.. 더보기
교감신경을 안정시키려면--따뜻 , 채소섭취, 명상 , 수면 , 정적인 운동 교감신경을 안정시키려면 다음과 같은 방법을 실천해보자.1. 몸을 따뜻하게 해라몸을 따뜻하게 하면 교감신경이 안정된다. 교감신경은 차가운 것에 잘 반응한다. 차분한 심리 상태를 유지하려면 차가운 것을 피해야 한다. 기온이 낮은 아침·저녁에 따뜻한 물을 한 잔 마시거나, 10분 정도 반신욕을 하면 좋다.2. 마그네슘, 비타민D를 섭취하라마그네슘이 많이 든 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 비타민B가 많이 든 간·생선·닭고기를 먹는 것도 교감신경 안정화에 도움이 된다. 하루에 한 번은 이 식품으로 만든 반찬이나 샐러드를 챙겨 먹는 것이 좋다. 하지만 인이 많이 든 통조림 식품이나 견과류는 좋지 않다. 인에는 교감신경을 자극하는 성질이 있기 때문이다. 카페인이 들어 있거나 혈당 지수가 높은 음식도 피해야 한.. 더보기
채소와 과일과 무첨가 주스 --완전 배출 --조승우 가열하지 않는 날것---자체적으로 생성되는 효소 ---체내효소 3총사  아밀라에제 리파아제 프로티아제 과식하여 죽은음식 폭식 공장음식 -----7:3 --과일 채소 : 일반식  ---2주만 실천 ----살아 있는 원소 2주 동안 당근 과 사과 주스 당근 (땅속에 있는 모든 영양분 사과1개  당근 2개)반드시 집에서 무첨가 쥬스로 만들어 먹을것 매일 ---당근 1개 효능  눈건강  , 간에 휴식 , 간과  피부 관계, 혈관 뇌혈관, 사과 양배추 --2주동안 상추(불노초) 천연 비타민 미네날  --날로먹는 채소 락토카리움 (진통 진정효과 --상추 치커리 2종에만 있음 )천연 강장제 --상추,  상추 깻잎 마늘+고기 소화가 잘됨 *******꽃상추 적상추  로메인 ***** 농약 뿌린후 2주 ,  물에 흔들어.. 더보기
11월 운동일지 근력운동 -23년 4월 20일부터 23년 11월 지금까지 배움 -8회 배움 5월초 까지-- ( 1달 )하체운동 먼저 상체운동 나중( 15일 ) 상체하체 함께 ( 계속 ) 가장 최저 중량으로 허리복근운동 , 거꾸로 , 자전거 , 걷기 각각 10분 넘지않기 11월 부터 하체운동 ---10키로 증가 상체운동 -- 10키로 증가 중량 증가 결과--- 몸이 반듯해지고 체중은 52키로 일정유지 근육 탄탄 배에 11자 복근 조금 보임 어깨가 조금씩 펴지고 자세 반듯하게 하기위해 애쓰게 됨 팔힘도 좋아지고 점점 활기가 생김 허리에 골이생겨 쏘옥 들어감 허리기립근 무릎에서 골이생김 ---신기 그날그날의 컨디션에 따라----- 좋다 중량증가 ------- 조금 다운 ----중량 줄이고 하고 하기싫다------- 유산소운동.. 더보기
-역류성식도염- 허리디스크와 퇴행성관절염--오십견-식사 15분 전에 레몬즙이나 생강차를 마시는 것도 도움이 된다. -역류성식도염-오늘부터 며칠간은 역류성식도염에 대하여 적어보겠습니다. 식도염약을 평생 먹을려고 작정하는 사람들이 있는 것 같아서 저의 의견을  몇자 적을 려고 합니다역류성식도염 치료제 프로톤 펌프 억제제(ppI)는 가장 많이 처방되는 약물중의 하나다. 환자가 그만큼 많다는 뜻이다. 식사후 속쓰림이 역류성식도염의 대표적인 증상이다. 칼로 쑤시는 듯한 통증 혹은 불타는 듯한 속쓰림으로 병원에 가면 어김없이 역류성식도염의 진단을 받는다. 처방 은 하나 프로톤 펌프 억제제다. 매번 번거롭게 위내시경을 할수도 없고, 아픔을 호소하는 환자를 그냥 둘수도 없으니 손쉽게 처방되는 약이다. 문제는 모든 치료가 위산에만 집중되어 있다는 것이다. 위산을 중화시키는 중화제를 사용하거나 아예 위산이 분비되지 않도록 하는 프로톤.. 더보기
완전한 전자---피라미드-- 새로운 미네랄이 합성되었다. 상당한 수수께끼이다. 일요특집- 건축의 역사는 실로 오래 되었다. 주거는 인류가 지구에 등장할때 부터 식량문제와 더불어 해결해야만 했던 과제중의 하나이다. 자연의 재해나 환경의 변화로 부터 자신을 보호한다는 개념의 주거시설물은 처음 동굴에서 부터 시작하여 점차 복잡해지면서 나중에는 나무와 벽돌등을 이용하여 집을 짓는 수준까지 발전했다. 이제는 철근 콘크리트로 튼튼하게 지을 뿐만 아니라 난방,냉방과 같은 환경제어 기능에 더하여 지능형 건축의 개념까지 도입되고 있다. 그러나 고대 문명에서 부터 오랜세월에 걸쳐 이어 내려온 건축물중에는 이와 같은 개념으로는 이해하기 힘든 건축물이 있다. --피라미드--이다. -일요특집-완전한 전자 피라미드는 이집트에서만 발견되는 것은 아니다. 멕시코의 마야문명에도 있다. 이집트의 피라미드는 알려진.. 더보기
손씻기---기본 생활 위생 손을 비비삼 ---손을 비누로 비벼서 30초 올바른 손씻기 및 언제 손을 씻어야 하는 것일까? 흐르는 물에 비누를 사용해 '손바닥, 손등, 손가락사이, 두손모아, 엄지손가락, 손톱 밑' 등 손 씻기 6단계를 지켜 30초이상 손을 씻고 종이 타월이나 깨끗한 천으로 물기를 제거하는 것이다. 그렇다면 언제 손을 씻어야 할까? 외출 후, 식사 전·후, 코를 풀거나 기침·재채기 후, 용변 후에는 반드시 손을 씻어야 한다. 손씻기는 감염병을 예방하는 기초적인 방어수단인 만큼 '귀찮아서', '습관이 되지 않아서', '바빠서'가 아닌 일상생활에서 모두가 실천하여 청결한 손이 닿을 수 있도록 노력해야 한다 양치먼저 그다음 새수 --코 이마 먼저 머리먼저 감고 그다음 몸 씻기기 ◆올바른 식습관 중요 --고단백 음식과 신선.. 더보기
병의 치료 열쇠는 환자자신---치료란 우리 몸이 잃어버린 원시성을 회복시키는 것이다 -암 726- 현대의학의 지금과 같은 적극적, 공격적인 치료개입을 계속하고, 환자역시 지금까지 병을 키워왔던 것처럼 아무것도 바꾸지 않고 계속해서 지금까지 병을 키워 왔던 것처럼 계속해서 아무 음식이나 먹으면서 병을 고치는 것은 병원의 의사들이나 할일 이라는 그릇된 사고방식을 가지고 있는한 질병의 치료는 점점 더 어려워져만 갈것이다. 응급처치와 성형이 아닌이상 대부분의 현대병의 치료열쇠는 환자자신이 가지고 있다. 질병에 대한 환자 스스로의 관심, 환자의 지식, 환자의 ㅡ의지. 환자의 자신감이 치료의 시작이 되어야 한다. 환자가 주체가 되어 중심에 서지 않으면 그 어떤 병도 고칠수 없다. 결국 병을 일으키는 것도 병을 고치는 것도 ---음식과 환경이기에---치료란 우리 몸이 잃어버린 원시성을 회복시키는 것.. 더보기

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