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채움 과 비움 /추나운동

저속 노화 식사 *칫솔을 좌우로 움직이지 말고, *칫솔모와 잇몸이 45도 각도를 이룬 상태에서* 치아 쪽으로 모를 쓸어내리듯 닦는다. 치아마다 약 20회씩은 쓸어내리는 게 좋다. 힘이 너무 들어가지 않도록 손바닥 대신 손가락으로 칫솔을 가볍게 잡는다.치아위  8회  치아 위 아래 안쪽 8회 씩 꼼꼼히 닦음 더보기
탄수화물안녕--당질을 제한하는 치료법-밥을 끊고 대신 육류는 얼마든지 먹는방법 -탄수화물안녕- 지금까지 혈당관리로 고생하는 사람을 많이 만나고 있고, 딩뇨병으로 신체의 일부기능이 마비된 사람들도 많이 만나고 있고, 인공투석으로 생활을 잃어버린 삶, 시력을 잃고 있는 사람, 식사제한으로 고생하는 사람, 발가락을 절단하는 사람등등 많은 종류의 시람들을 만나고 있다. 오늘은 또 어떤 사람을 만날까? 두렵기도하다. 하지만 지금 나는 당뇨병으로 고통받는 사람들을 구할수 있다는 믿음이 있다. 당질을 제한하는 치료법을 알고 있기때문이다. 그러나 아직까지 이 치료법은 비난과 공격의 대상이 되고있다는 사실을 자주 느끼기도 한다.  그러나 나는 이러한  글을  닥치고 쓰야만 한다. 임산부나 태아의 경우를 보더라도 당뇨병환자가 아기를 가지면 관리가 어렵고, 태어나는 아기에게는 기형의 경우가 많고, 중.. 더보기
생활습관 개선, 팔뚝살 운동. 올바른 자세 ◇나이 들수록 탄력 잃어팔뚝은 지방이 많이 쌓이기 쉽다. 다른 부위에 비해 운동량이 적은데다 혈액 순환도 잘 안 되는 부위이기 때문이다. 특히 나이가 들수록 피부 속 콜라겐이 감소하면서 피부가 쉽게 처지고 탄력을 잃어 팔뚝살이 더 늘어져 보인다.   좋지 않은 자세도 의외로 팔뚝살의 원인일 수 있다. 특히 평소 가슴을 쫙 펴지 않은 채 구부정한 자세를 취하면 목과 근육을 심하게 긴장하게 한다. 그럼 상체의 혈액순환을 방해해 팔뚝살이 잘 붙을 수 있다. 이외에도 무거운 물건을 한쪽 팔로만 들거나, 한쪽으로만 가방을 메는 습관도 두꺼운 팔뚝을 만들 수 있다. 이외에도 동물성 버터와 생크림, 아이스크림과 같은 순수 지방류 음식을 많이 먹을수록 팔뚝살이 늘어나기 쉽다               ◇생활습.. 더보기
암과 당뇨와의 관계--탄수화믈제거, 미네랄보충 (채소) , 운동 -당뇨병; 증상에 불과한 숫자에 집착하지 마라- 오늘은 약간 중요한 과제를 다루겠습니다. 암과 당뇨와의 관계 당뇨병이 발생하면 암에 걸릴 확률도 높아진다. 이것도 실은 미네랄부족과 관련이 있다.  당뇨병환자와 고혈당인 사람이 암에 걸릴 확률은 보통사람보다 4.2배나 높다고 한다.  이의 원인을 분석해 보면 다음과 같다. 1. 면역력의 저하이다. 혈액속의 백혈구는 몸에 침범한 병원균을 잡아먹거나 이물질을 공격하여 우리 몸을 보호한다. 당뇨병으로 혈당이 오르면 백혈구도 자체의 단백질에 포도당이 결합하는 탓에 변질되고 만다. 변질된 백혈구는 암세포를 제대로 방어할수 없다. 게다가 고혈당인 사람은 체온이 낮아지기 쉬워서 면역세포도 힘을 제대로 발휘할 수 없게된다. 체온이 높으면 면역세포의 작용이 활발해 지지만 .. 더보기
당뇨병;인슐린분비가 적어지면 저녁식사후에 혈당치가 정상이라도 새벽에 혈당이 높아지는 경우가 많다.--미네랄(아연)을 먹으면 된다. -- -당뇨병; 증상에 불과한 숫자에 집착하지 마라- --대단히 중요--인슐린분비가 적어지면 저녁식사후에 혈당치가 정상이라도 새벽에 혈당이 높아지는 경우가 많다. --이 구절은 대단히 중요한 구절입니다. 많은 분들이 이 상태때문에 힘들어 하고 있습니다. 저녁에 잠자기 전에 혈당이 정상이었고, 밤내 아무 것도먹지 않고 잠만 잤는데 왜 아침에 혈당이 높을까? 당연한 의문이라고 생각한다. 그러나 이는 인슐린 분비부족이라는 것을 알고 있으면 된다. 이때 인슐린분비량을 늘리려면 어떻게 할까? 미네랄(아연)을 먹으면 된다. -- 당뇨병에 걸렸다고 진단을 받으면 만일 고령자라면 아연이 포함된 영양제(미네랄)을 보충하게 하면 좋은 결과를 보는 경우가 아주 많다.  당뇨병경력이 20여년이고 복용하는 약의 종류가 매년 늘던 7.. 더보기
거의 청소하지 않는 그러나 당장 청소해야 할 것들 스위치, 문손잡이---소독 욕실 ---치솔거치대, 욕실거치대 , 변기솔 , 통풍구 , 변기주변 ,벽 , 샤워기 베개 --4개월에 한번씩 , 매트리스 주방 --주방후드 ,냉장고 에어컨  냉장고 코일 --6개월 , 수도꼭지 필터 (식초에 5분 담금 ) 빗,  리모컨, 핸폰 , 키보드 오븐 벽, 후드 --매트리스 --녹제거 -------식초와 케찹을 활용해 집안 구석구석 쉽게 녹을 제거할 수 있어 더보기
당뇨병: 1. 탄수화물제거식 2, 영양소보충--채소 3, 운동 --당뇨는 모두 해결된다. -당뇨병; 증상에 불과한 숫자에 집착하지 마라- 임신후에 혈당이 오르는 것은 아직 그 원인이 충분히 밝혀지지 않았지만 이것 또한 필요량이 늘어난 영양소를 보충하지 않아서 생긴결과라고 추정할수 있다. 임신중에 혈당이 안정된 좋은 경우가 있다. 임신시 당뇨약처방은 매우 신중해야 한다. 당뇨약은 태반을 통하여 태아에게 영향을 미치고 모유에도 섞여 나오기 때문이다. 태아가 저혈당을 일으키거나 거대아가 될 우려도 있고, 저혈당으로 뇌에 장애가 생길수도 있으며 생명까지 위험해 질수 있다. 이때는 충분한 영양소공급이 아주 중요하다. 물론 식사량도 조절해야 한다.  몸에 병이 생기면 영양의 과부족으로 혈액검사수치도 따라서 변화한다. 간질환을 예로 들어보자. 일반적으로 간의 건강이 나빠지면 세포가 파괴되면서 효소의 성분.. 더보기
-당뇨병; 에너지원인 3대 영양소를 소비하는데 필요한 비타민, 미네랄의 섭취량이 부족한 경우가 많다. - -당뇨병; 증상에 불과한 숫자에 집착하지 마라- 검사할때의 몸 상태나 환경도 적어두자. 원래 수치가 높은지 아니면 낮은지 이번만 높았던 것인지. 집안 대대로 높은지, 천천히 나빠지는지, 짐작이 되는 원인이 있는지. 등을 같이 적어 놓으면 여러가지 판단을 내리는데 도움이 된다. 당뇨병치료는 빨리 발견해서 빨리 치료하는 것이 제일 중요하다. 건강검진에서는 검사기준이 조금 엄격하다싶을 정도로 지도, 재검사가 필요하다는 결과가 나올수도 있다. 재검할때는 반드시 당화혈색소로 검사를 해야 한다. 당뇨병환자들은 흔히 체온이 낮다고 한다. 왜 당뇨병에 걸리면 체온이 낮아질까? 실은 이 현상도 영양소와 관련이 있다. 당뇨병환자는 에너지원인 3대 영양소를 소비하는데 필요한 비타민, 미네랄의 섭취량이 부족한 경우가 많다. .. 더보기

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