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채움 과 비움 /추나운동

스트레스 이기는데 제격 '감자' '호두''아보카도' 겨울철 햇빛적어 스트레스 이기는데 제격 '감자' 감자에는 비타민C가 풍부하다. 또 부신이라는 장기에서 생성되는 부신피질호르몬의 생산을 촉진하는데, 이 부신피질호르몬은 우리의 몸을 스트레스로부터 지켜주는 역할을 한다. 특히 부신에 비타민C가 축적되는 것을 돕는 효과도 있고, 그 외에도 뇌의 작용을 정상적으로 지켜주는 비타민B1도 풍부해 불안하거나 초조할 때, 또 스트레스 등에 시달리는 현대인에게 권할 만한 식품이다. 불안감을 해소하는데 좋은 '호두' 중국에서는 피로하기 쉽고 기운이 없을 때 몸 안에 부족한 양기를 보충하는 '조양약'이라는 것을 먹는데 그 안에 호두를 포함시킨다. 많은 연구에서도 호두는 불면증이나 노이로제에도 효과가 있다고 소개한다. 호두는 특히 식물 중에 오메가-3 지방산을 가장 많이 포함.. 더보기
-당뇨병;음식으로 생긴병은 음식으로 고쳐라- -당뇨병;음식으로 생긴병은 음식으로 고쳐라- 당뇨병을 둘러싼 가장 큰 문제는 당뇨병을 만성질환으로 바라보는 시각이다. 당뇨병진단을 받아서 당뇨약을 복용해 본 환자들은 대부분 비슷한 경험을 겪는다' 일단 약을 복용하면 초기에 혈당이 떨어진다. 보통 6개월 정도 약효가 지속된다. 그리고  6개월이 지나 약물에 대한 저항성이 생기면 혈당이 다시 오르기 시작한다. 그러면 의사는 다른 약을 추가로 처방한다.  진료실을 찾는 당뇨환자중에는 10년 혹은 그 이상 당뇨약을 복용하는 경우가 많은데 거의 대다수가 처음에는 메폴민하나로 시작했다가 메폴민과 글리부라이드를 함께 복용하게되고 서너개 약물의 칵테일요법으로 늘어나다가 급기야 인슐린처방을 받는다. 그리고 인슐린양은 갈수록 증가한다. 당뇨환자가 메폴민 하나를 복용하고 .. 더보기
-갑상선의 비극-과잉진료의 대표- -갑상선의 비극-과잉진료의 대표- 예전에는 갑상선이 어디 붙어 있는 지도 모르는 사람이 대부분이었는데 현대에 와서는 갑상선암을 비롯한 갑상선기능저하와 갑상선기능항진 등 많은 사람들이 갑상선질환으로 고생한다. 목 앞부분 중앙에 나비 모양으로 위치한 갑상선은 대표적이고 중요한 내분비기관이다. 갑상선의 가장 중요한 역활중의 하나가 인체의 대사과정을 촉진하여 모든 기관의 기능을 적절히 유지시켜 주는 것이다. 호르몬은 특정 신체부위에 기능하는 것이 보통인데 갑상선호르몬은 몸 전체에 작용한다. 열을 발생시켜 체온을 일정하게 유지하게 해 주고 태아및 신생아의 뇌와 뼈의 성장발육을 촉진시키는 역활도 한다. 갑상선기능에 문제가 생기면 호르몬의 분비가 많아지거나 부족해지기도 한다. 갑상선호르몬 분비가 많아지면 갑상선기능항.. 더보기
일요특집-- 우리 몸의 특징을 한마디로 표현한다면 완벽하다 는 말로 나타낼수 있다--- 상호작용 -일요특집-다시 말하면 탄수화물은 지방보다 훨씬 지저분한 연료이다. 저탄수화물 고지방으로 식단을 바꾸어서 포도당대신 케톤과 지방을 연료로 태우는 스위치를 만들면 주 연료가 당인 전형적인 미국식 식단을 먹을 때 보다 미토콘드리아가 30-40% 정도 적게 산화스트레스에 노출된다.이 말은 지방은 지방에 적응하면 즉 여러분의 몸이 지방을 연료로 태우도록 바뀌면 미토콘드리아 DNA, 단백질은 더 강해지고 건강해지며 회복력이 높아진다.몸이 케톤을 주연료로 사용하는 능력을 회복하면 건강한 지방을 더 많이 섭취하고 탄수화물섭취량을 줄여서 혈당을 낮게 유지해야 한다.미토콘드리아대사요법으로 이렇게 몸을 바꿀수 있다. 탄수화물을 지방으로 대체했을때 유일한 문제점은 항상주의를 기울여야 한다는 것이다. 여러분이 섭취하는 지방은.. 더보기
-심장마비. 심근경색-단순한 배관문제로만 보아서는 안되는 이유 -심장마비. 심근경색-단순히 배관문제로만 보면 안된다. 심혈관질환을 치료할수 있는 유일한 방법은 생활습관을 바꾸는 것이다. 뻔한 이야기같지만 가장 확실한 치료다. 그리고 가장 안전하고 경제적인 방법이다. 약물은 생활습관교정을 이길수 없다. 절대로, 하지만 현대의학에서는 심장질환을 규정하는 패러다임이 따로 있다. 패러다임은 굳건한 믿음을 의미한다. 그리고 현대의학은 심장질환의 원인을 관상동맥의 배관문제로만 생각한다. 그 패러다임위에 이윤을 추구하는 경제적인 체제가 구축되어 있다. 심장질환은 심장근육에 산소와 영양분을 공급하기 위해 심장을 애워싸고 있는 관상동맥의 일부가 막혀 문제를 일으키는 것이다. 진단영상기술로 막힌 곳을 찾아내고 발달된 수술기술로 막힌 곳을 찾아 관상동맥우회술이나 스턴트삽입, 혹은 혈관.. 더보기
-콜레스테롤- 뇌의 90%,세포막(특히 근육),신경막,성호르몬-간에서 콜레스테롤을 직접 만든다. -콜레스테롤- 이제는 누구에게나 익숙한 단어인 콜레스테롤은 병명이 아니다. 어쩌다 몸에 들어온 위험한 바이러스도 아니고 우리에게 찾아온 질병은 더더욱 아니다. 암처럼 유전자변이가 와서 우리를 위협하는 것도 아니다. 그저 듣는 순간부터 거부감이 드는 부정적인 이미지는 갖고 있지만 사실 콜레스테롤은 우리 몸이 필요로 하는 가장 중요한 물질 중의 하나다. 없으면 죽는다. 우리 몸에 쓰이는 콜레스테롤은 다음과 같다. 1. 뇌의 90%가 콜레스테롤로 이루어져 있다. 2, 몸의 모든 세포를 감싸고 있는 세포막(특히 근육)이 콜레스테롤이다. 3, 신경을 감싸고 있는 신경막의 주성분이 콜레스테롤이다. 4, 성호르몬, 특히 남성호르몬인 테스토스테론의 주성분이 콜레스테롤이다. 이처럼 하는 일이 많고 중요하다보니 간에서 콜.. 더보기
교감신경을 안정시키려면--따뜻 , 채소섭취, 명상 , 수면 , 정적인 운동 교감신경을 안정시키려면 다음과 같은 방법을 실천해보자.1. 몸을 따뜻하게 해라몸을 따뜻하게 하면 교감신경이 안정된다. 교감신경은 차가운 것에 잘 반응한다. 차분한 심리 상태를 유지하려면 차가운 것을 피해야 한다. 기온이 낮은 아침·저녁에 따뜻한 물을 한 잔 마시거나, 10분 정도 반신욕을 하면 좋다.2. 마그네슘, 비타민D를 섭취하라마그네슘이 많이 든 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 비타민B가 많이 든 간·생선·닭고기를 먹는 것도 교감신경 안정화에 도움이 된다. 하루에 한 번은 이 식품으로 만든 반찬이나 샐러드를 챙겨 먹는 것이 좋다. 하지만 인이 많이 든 통조림 식품이나 견과류는 좋지 않다. 인에는 교감신경을 자극하는 성질이 있기 때문이다. 카페인이 들어 있거나 혈당 지수가 높은 음식도 피해야 한.. 더보기
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