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건강검진 결과표- 이전,이번 결과표를 나란히 놓고 ‘공복혈당’과 ‘중성지방’ 항목을 찾으면 된다 건강검진 결과표를 받으면 ‘정상’ 여부만 확인하고 덮어두기 쉽다. 하지만 젊고 건강하더라도 이전 검사와 비교해 수치가 어떻게 달라졌는지 살펴볼 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다. 공복혈당과 중성지방을 조합한 지표의 변화가 향후 당뇨병 발생 위험과 관련이 있다는 것이다.강북삼성병원 가정의학과 신수정 교수팀은 2002~2024년 이 병원 건강검진센터에서 두 차례 이상 검진을 받은 18~49세 한국인 27만1592명을 분석했다고 9일 밝혔다.연구팀이 살펴본 것은 공복혈당과 중성지방으로 계산하는 ‘TyG 지수’다. 공복혈당은 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 농도이고, 중성지방은 혈액 속 지방의 한 종류다. 두 수치를 조합한 지수는 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 몸에서 얼마나 잘 작동하는지 .. 더보기
소노 아야코의 《나의 노년에게》 혼자 살다 보면 혼자 살다 보면혼자 살다 보면정성을 쏟을 무언가가 필요해지는 건당연합니다. 화단을 가꾸거나 개를 기르는노인들이 많이 있었습니다. 하지만 스스로그것을 유지할 수 없게 되었을 때는 그만두거나대가를 지불해야 합니다.즉, 스스로 할 수 없는 일은타인의 호의에 기대지 않고 노동력을 사서자신의 희망을 이루는 것입니다.- 소노 아야코의 《나의 노년에게》 중에서 -* 화단을 가꾸거나 반려동물을키울 수 있을 때는 그래도 기운이 남아있을 때입니다.언젠가는 내 몸조차 가누는 것이버거울 때가 닥쳐옵니다. 그럴 때는 어떻게 해야할까요. 내려놓아야 하겠지요. 그럴 때가 오기 전에자신을 더 잘 가꾸어야 합니다.그래야화단과 반려동물도 더 오래사랑할 수 있습니다.오늘도 많이 웃으세요. 더보기
시금치같은 잎채소, 딸기, 포도, 블루베리, 감자 --잔유 농약 시금치와 같은 잎채소, 딸기, 포도, 블루베리, 감자 등이 올해 가장 많은 농약을 함유한 것으로 조사됐다. 특히 채소와 과일의 껍질을 벗기거나 물과 함께 문질러 씻은 뒤 실험을 진행했음에도 농약이 검출됐다.23일(현지시간) CNN은 비영리 환경 단체 환경워킹그룹(EWG)이 발표한 보고서를 인용해 천도복숭아, 복숭아, 체리, 사과, 블랙베리, 배, 감자, 블루베리가 올해 가장 많은 농약 함유 과일과 채소라고 보도했다. EWG는 매년 연례 보고서를 통해 올해 농약 잔류가 가장 많이 검출된 농산물 12가지를 뽑는다.보고서는 특히 시금치가 같은 무게 기준으로 가장 많은 농약 잔류물을 함유하고 있고 평균적으로 네 가지 이상의 농약을 포함하고 있다고 분석했다.대부분의 농작물이 평균 4가지 이상의 농약을 사용했고 감.. 더보기
“식습관- 콜레스테롤 감소 콜레스테롤 수치가 높으면 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환 발생 위험이 커진다. 평소 관리가 중요하다. 최근 미국의 내과 전문의 하워드 르윈 박사가 “식습관을 바꾸는 것만으로도 많은 사람이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다”며 수치 관리에 도움이 되는 습관 세 가지를 ‘하버드 헬스 퍼플리싱’에 소개했다. 각 습관에 대해 알아본다.▶포화지방 대신 불포화지방 섭취=포화지방 대신 불포화지방이 풍부한 음식을 섭취하는 습관을 들인다. 지방은 섭취하는 양뿐 아니라 종류도 중요하다. 포화지방을 과다 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다. 대신 견과류, 등푸른 생선, 올리브오일 등 불포화지방이 풍부한 식품을 선택하면 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 된다. 붉은 고기를 섭취할 때는 지방이 많은 부위 섭취.. 더보기
최진우의 《아낌없이 주는 나무는 없다》 죽으라는 법은 없다 죽으라는 법은 없다어느 자전거 출퇴근자는비 오는 날 겪은 일을 들려주었다.건널목 앞에 멈춰 섰을 때 갑자기비가 쏟아졌고, 마침 그 자리에 있던 나무가비를 막아주었다고 했다."신호를 기다리는시간이 길게 느껴지지 않았다"라는한 문장이 오래 남는다.- 최진우의 《아낌없이 주는 나무는 없다》 중에서 -* 갑자기 비가 쏟아지는데마침 멈춰 선 곳의 나무가 비를 막아비에 젖지 않았다는 글이 애니메이션 속한 장면처럼 그려집니다. 살다 보면 우연처럼겪는 일들이 그저 신비롭기만 합니다.사람이 죽으라는 법은 없습니다.오늘도 많이 웃으세요. 1. 남과 비교하는 말을 끊습니다 “누구네 아들은 벌써 애가 둘이라더라”는 말이 가장 빨리 대화를 닫습니다. 비교는 조언이 아니라 평가로 들립니다. 걱정을 전하고 싶다면 남이 아니라 내 .. 더보기
단호박-찜, 샐러드, 수프, 디저트 단호박은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 대표 식재료다. 정제된 당 대신 은은한 자연의 단맛을 즐길 수 있는 데다 포만감도 높아 건강한 한 끼 식사나 간식으로 제격이다. 전자레인지나 에어프라이어만 있으면 손쉽게 조리할 수 있어 요리 초보도 부담이 없으며, 찜부터 샐러드, 수프, 디저트까지 활용법도 다양하다.21일 식품업계에 따르면 단호박은 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감이 오래 유지된다. 베타카로틴과 비타민 C, 칼륨 등도 풍부해 면역력 유지와 항산화 작용, 체내 나트륨 배출에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 전자레인지나 에어프라이어만 있으면 간편하게 조리할 수 있고, 찜부터 샐러드, 수프, 디저트 등 활용법도 다양해 건강식을 즐기는 소비자들이 꾸준히 찾는 식재료다. ◆ 에어프라이어에 .. 더보기
웨인 다이어의《인스피레이션》이유 없는 기쁨 이유 없는 기쁨나는 '영감 inspiration'이라는 단어를'영 안에 있음 being in-spirit'이라는 뜻으로 생각한다.우리가 영 안에 있을 때, 우리는 영감을 받는다.영감을 받는 것은 기쁨의 경험이다. 그때우리는 우리의 근원과 완전히 연결되고,궁극의 목적과 완벽히 일치하는느낌을 받는다.- 웨인 다이어의《인스피레이션》중에서 -* 영감은어디에서 오는 것이 아니라,우리가 본래의 자리로 돌아갈 때 자연스럽게만나게 됩니다.내면과 깊이 연결될 때, 마음은고요해지고 이유 없는 기쁨을 느낍니다.지금, 잠시 멈추고 내 안의 근원과 만나그 기쁨을 느껴보십시오.오늘도 많이 웃으세요. 더보기
마르틴 부버의《나와 너》사랑과 미움 사이 사랑과 미움 사이우리는 사랑을 이야기한다.그것만이 사람과 사람을 연결하는단 하나의 관계인 듯이. 그러나 바로 말한다면사랑은 관계를 맺는 한 보기에 불과하다.왜냐하면 사람과 사람의 관계는미움을 사이로 하고이루어지기 때문이다.- 마르틴 부버의《나와 너》중에서 -* 마르틴 부버는 관계를'나'와 '너', '나'와 '그것'의 관계로 나눕니다.사람이나 자연물과의 집단적이고 보편적인 관계와달리 '나'와 '너'의 관계는 언제나 사랑과 미움이교차합니다.사랑의 얼굴로 미움이 오고,그 미움을 거쳐 더 깊은 사랑을체험하게 됩니다.오늘도 많이 웃으세요. 더보기

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