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(십자가의 성 요한 사제의 영적 찬가에서)나는 영원토록 네 정배가 되리라 십자가의 성 요한 사제의 영적 찬가에서(Red. A, str. 38)나는 영원토록 네 정배가 되리라 예언자 호세아서에 의한 독서2,4. 8-25주께서 당신 신부를 벌하시고 미래의 용서를 약속하시다후렴3나는 내 잘못을 당신께 고백하오니, 내 구원이신 주여, 나를 버리지 마옵소서.○ 당신의 구원과 정의의 결단을 기다리다가,◎ 이 내 눈이 지치나이다.제1독서예언자 호세아서에 의한 독서 주께서 당신 신부를 벌하시고 미래의 용서를 약속하시다 주께서 이렇게 말씀하신다.4 너희 어미를 고발하여라.너희 어미는 이미 내 아내가 아니다.나는 너희 어미의 지아비가 아니다.그 얼굴에서 색욕을 지워 버리고그 젖가슴에서 정부를 떼어버리라고 하여라.8 내가 그 앞을 가시로 막고,담을 둘러쳐 빠져 나가지 못하게 하리라.9 정부들을 .. 더보기
정효정, 임정재의《살아 있는 동안 사랑하지 않으면》사랑이 떠나고 나면 사랑이 떠나고 나면사랑받는 것에익숙했던 사람이 혼자가 되었을 때얼마나 쉽게 무너지는지 미남 씨를 보면서새삼 알게 되었다.사랑은 사람을 살게도하지만, 때로는 그 사랑이 없어졌을 때치유할 수 없을 만큼깊은 상처를 남긴다.- 정효정, 임정재의《살아 있는 동안 사랑하지 않으면》중에서 -* 사랑이 떠나고 나면그 빈자리가 엄청나게 크게 느껴집니다.무심히 들려오는 대중 가요 가사가 가슴을 후벼 파기도 합니다.특히 받기만 했던 사랑은 더욱 그렇습니다. 사랑을 주었던쪽은 가슴은 아프지만 최선을 다했기에 미련은 없습니다.사랑은 늘 그 자리에 머물러 있는 것이 아닙니다.사랑이 내 곁에 있을 때 더욱 잘해야 합니다.오늘도 많이 웃으세요. 더보기
‘50세 이상 여성이 반드시 섭취해야 할 항염 식품’ 다섯 가지 여성은 50세 전후 신체, 정신, 환경적으로 큰 변화를 겪는다. 바로 이 시기에 찾아오는 ‘갱년기’ 때문이다. 폐경기에는 소화장애, 안면홍조, 뼈·근육 약화, 만성염증 등이 동반되는 만큼, 항산화 식품을 비롯한 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹는 게 중요하다. 미국 건강 전문지 ‘이팅웰’이 소개한 ‘50세 이상 여성이 반드시 섭취해야 할 항염 식품’ 다섯 가지에 대해 알아본다.▶베리류=블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류 과일은 안토시아닌이나 비타민C 같은 항산화 성분이 풍부하다. 체내 산화 스트레스를 줄여 폐경기 여성의 안면홍조, 피로감 등을 완화하는 데 좋다. 또한 베리류에 풍부한 항산화 성분은 폐경 이후 저하되는 인지기능을 늦추는 데도 도움이 된다. 베리류를 규칙적으로 섭취하면 인지기능 노화가 .. 더보기
가벼운 운동 -자기 전 스트레칭,물속에서 걷기,짧게 즐기는 탁구 자기 전 스트레칭굳은 근육을 풀어 주면 잠이 깊어지는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 목과 어깨부터 십 분만 천천히 늘려 보세요. 물속에서 걷기물속 걷기는 무릎에 실리는 부담이 적어 오래 이어가기 좋습니다. 허리까지 오는 깊이에서 이십 분 정도면 충분합니다.짧게 즐기는 탁구탁구는 눈과 손을 함께 쓰는 운동이라 재미있게 이어가기 좋습니다. 격하게 치기보다 랠리를 길게 가는 쪽이 몸에 편합니다. 피로를 푸는 데는 강도보다 꾸준함이 먼저입니다. 오늘 저녁 십 분만 몸을 움직여 보시는 건 어떨까요? 쉬어도 피로가 한 달 넘게 이어진다면 검사를 받아보시길 권합니다. 더보기
탄수화물 끊기,운동 무리하기,흰자만 먹기,주스 디톡스하기--절제 적당히 겉보기에 ‘건강한 선택’처럼 보여 시작한 습관이 오히려 몸에 부담을 줄 때가 있다. 미국 가정의학과 전문의 미치 겐 박사는 “좋은 것도 지나치면 해로울 수 있다”고 말했다.◇탄수화물 아예 끊기체중 감량이나 혈당 관리를 위해 탄수화물을 줄일 수는 있다. 그러나 완전히 끊는 것은 바람직하지 않다. 탄수화물은 몸을 움직이는 주요 에너지원이고, 뇌와 근육도 포도당을 에너지로 쓴다. 과일·채소·통곡물에는 탄수화물뿐 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유도 들어 있다. 이런 식품까지 피하면 변비가 생기거나 장 건강에 필요한 식이섬유가 부족해질 수 있다. 학술지 ‘랜싯 공중보건(The Lancet Public Health)’에 게재된 브리검여성병원·하버드 T.H.챈 보건대 연구에 따르면, 여러 코호트 연구 43만2179명.. 더보기
익혀 먹을 때 더 흡수율이 높아지는채소 -당근 버섯 아스파라거스근대 잎채소 감자 완두콩 토마토 채소는 생으로 먹는 것이 가장 건강하다고 알려졌지만, 일부 채소는 익혀 먹을 때 오히려 영양소 흡수율이 높아진다. 조리 과정에서 채소의 세포벽이 부드러워지면서 비타민과 항산화 성분이 몸에 더 잘 흡수되기 때문이다.최근 미국 건강 매체 '베리웰 헬스'는 생으로 먹는 것보다 익혀 먹을 때 영양 효과가 더 커지는 채소 일곱 가지를 소개했다.▶당근=당근에는 항산화 성분인 카로티노이드(베타카로틴 등)가 풍부하다. 조리하면 이 성분의 체내 흡수율이 크게 높아진다. 실제 '영국 영양학 저널'에 발표된 연구에서는 볶은 당근의 베타카로틴 흡수율이 생당근보다 약 6.5배 높은 것으로 나타났다▶버섯=버섯은 항산화 성분이 풍부한 식품으로, 가열하면 항산화 활성이 증가한다. 다만 장시간 조리하면 영양소가 줄어들 수 있어 짧게 .. 더보기
이란의《소리 치유 혁명 율본》극심한 변비, 어깨결림, 수면 장애 극심한 변비, 어깨결림, 수면 장애"극심한 변비,어깨결림, 렘 수면 행동 장애를가지고 있었지만, 이들 질환이 파킨슨병의전구증상이라는 것을 알려주는 의사는 없었다."전구증상이란 어떠한 질환이 임상적 진단을 받기 전,그 질환과 무관한 듯 나타나는 임상 증상을 말한다.이 짧은 인터뷰 내용이 만병의 근원이 되는기초 질환을 방치하는 현대의학의 문제점과한계를 잘 말해 주고 있다.- 이란의《소리 치유 혁명 율본》중에서 -* 전구증상.발병 이전에 나타나는 여러 증상은우리 몸이 미리 보내는 중요한 신호입니다.극심한 변비, 어깨결림, 수면 장애도 그에 속합니다.명의는 증상이 나타난 뒤에 치료하는 의사가 아니라,미병일 때 알아보고 고치는 의사란 말이 있지요.그러나 치료의 근본은 자신에게 있습니다.스스로 전구증상을 잘 알 수.. 더보기

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