가벼운 운동 -자기 전 스트레칭,물속에서 걷기,짧게 즐기는 탁구

자기 전 스트레칭 굳은 근육을 풀어 주면 잠이 깊어지는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 목과 어깨부터 십 분만 천천히 늘려 보세요.   물속에서 걷기 물속 걷기는 무릎에 실리는 부담이 적어 오래 이어가기 좋습니다. 허리까지 오는 깊이에서 이십 분 정도면 충분합니다. 짧게 즐기는 탁구 탁구는 눈과 손을 함께 쓰는 운동이라 재미있게 이어가기 좋습니다. 격하게 치기보다 랠리를 길게 가는 쪽이 몸에 편합니다.   피로를 푸는 데는 강도보다 꾸준함이 먼저입니다. 오늘 저녁 십 분만 몸을 움직여 보시는 건 어떨까요? 쉬어도 피로가 한 달 넘게 이어진다면 검사를 받아보시길 권합니다.