본문 바로가기

채움 과 비움 /추나운동

건강을 해칠 수 있는 운동 습관 5가지 나이가 들수록 운동은 중요하다. 중년이후 현저하게 줄어드는 근육량, 골밀도, 균형감각 유지에 도움을 주기 때문이다 운동은 수명 연장은 물론 각종 질병 예방에 필수적이다. 무턱대고 운동을 한다고 건강이 개선되는 것은 아니다. 합리적인 운동 계획을 세워야 건강한 중년기를 맞을 수 있다. 미국의 건강매체 '잇디스낫댓(Eat this not that)'은 최근 50살 이후 건강을 해칠 수 있는 운동 습관들을 소개했다. 1.역기 운동 빼먹기 ---- 역기를 들면서 근육을 단련시키는 것은 노화 과정을 늦추는 데 큰 도움을 준다. 많은 신체 단련 프로그램에서도 매우 중요한 부분을 차지한다. 무조건 여러 차례 반복하는 것보다는 현재 근력으로 들기에 다소 버거운 무게의 역기를 들면서 훈련하는 것이 좋다. 2.몸 풀기 운.. 더보기
미네랄에 광자를 쪼여 미세전류가 흐르게 한 미네랄을 먹으면 이 힘(미세전류)으로 인체가 치료된다 체력을 기르는 가장 현명한 방법은 운동량을 조금씩 늘려 가는 것이다. -일요특집- 나의 에너지치료의 힘은 어디서 나올까? 우주에는 4가지 힘이 있다. 1. 중력-너무나 친숙하지만 한편으로는 너무나 신비로운 힘이다. 우리는 언제 어디서나 중력의 영향을 받고 살고 있으며 아주 특수한 경우 즉 엘리베이트를 탈때 경험하는 무중력상태를 제외하면 그 영향을 절대로 벗어날수가 없다. 이 역시도 중력장내에서 일어나는 특별한 체험정도지 우리가 중력에서 완전히 떨어져서 살수는 없다. 이 외에도 전자기력, 강력, 약력의 4가지 힘이 있다. 물리학자들은 이 힘을 전달,매개하는 입자가 있다는 것을 알게되었다. 전자기력은 광자에 의해 전달되고 약력은 보손이라는 입자를 통해 전달되고 강력은 글루온이라는 입자에 의해 힘이 매개된다는 것을 알게 되었다. 보손과 글루온은 무게를 가지고 있기때문에 그 힘을.. 더보기
평소 뼈 건강 챙기는 식습관, 운동 중요해 ◇평소 뼈 건강 챙기는 식습관, 운동 중요해 골감소증과 골다공증을 예방하려면 칼슘과 비타민D를 잘 챙겨 먹어야 한다. 두 영양소 모두 한국인이 잘 섭취하지 않는 영양소다. 국민건강영양조사(2020)에서 칼슘을 적정 수준으로 섭취하는 비율은 겨우 30%뿐이었다. 비타민D도 남성은 87%, 여성은 93%가 결핍인 것으로 조사됐다. 칼슘은 하루 2~3잔의 우유나 치즈, 요구르트, 두부 반 모 정도를 챙겨 먹으면 된다. 비타민D는 햇볕으로 합성할 수 있는데, 요즘같이 햇볕을 쬐기 힘든 겨울에는 연어, 참치, 고등어 등 생선, 치즈, 달걀노른자 등을 통해 보충할 수 있다. 뼈 건강을 위해 운동도 매우 중요하다. 체중 부하 운동으로 맨손체조, 걷기, 계단 오르기, 조깅 등의 운동을 1주일에 3회 이상 30분씩 실천.. 더보기
이세상 모두는 에너지를 가진 입자로 되어 있다. 임파구가 많으면 오래 살수 있고, 임파구 수가 작으면 오래 살지 못한다.가장 몸에 좋은 건강법 -일요특집- 빛의 휨, 뉴튼의 힘개념의 수정, 시간의 느려짐, 블랙홀, 중력파, 우주의 팽창, 빅뱅과 같은 복잡한 현상들은 공간이 변화없는 고정된 용기가 아니라 하나의 물리학 즉 역학을 갖는다는 것이다. 데모크리토스는 공간을 비존재의 개념으로 , 존재의 의미로는 물질을 의미했다. 데모크리토스가 말한 비존재의 공간은 패러데이가 도입한 장의 개념, 가우스와 리만의 기하학이 없었다면 공간의 본성은 밝혀지지 않았을 것이다. 아인슈타인이 새로운 개념과 수학을 가져와 이 비존재를 방정식으로 표현하여 드디어 이 공간이 물질로 되어 있다. 다시 말하면 에너지를 가지고 있는 입자로 되어 있다라는 것을 알게 되었다. 이는 아무도 몰랐던 자연의 실재를 본 것이다. 흐릿하고 진부한 일상의 베일을 살짝 걷고서 실재를 들여다 본.. 더보기
1분건강 ,노화의 종말---건강하게 장수하는법 건강 1. 비타민 C--6000 mg 나누어서 밥 먹으며 먹음 2.소금물 양치 소금물에 칫솔을 담갔다가 천일염 3~4스푼 컵에물 ---소금물은 2-3주에 바꿈 위아래 안쪽에 안보이는 쪽 --입천장 혀 치아뿌리까지 1. 2개의 칫솔 소금에 담근치솔1- 그냥 ,소금에 담근치솔에 치약1 - 소금에 담근치솔 2-- 2.효과 입냄새제거 노화의 종말 노화도 질병이다 ------고칠수 되될릴 수 예방 더 젊게 더건강하게 사람처럼 아이처럼 3부 과거 현재 미래 건강하게 장수,노화, 예방 접종, 부와 수명의 양극화 건강하게 장수하는법 1.적게 먹어라 ---열랑제한 –절식과 단식 허기를 느끼는 것 —장수유전자가 나옴 25퍼 줄인다 활력 증진 —사흘 아침을 거르고 점심늦게 하루 이틀 분기마다 단식 2.무엇을 먹느냐? 육류=.. 더보기
전인적 단식, 새로운 삶을 향한 출발---나를 위한시간 하느님을 만나는 시간---페터 뮐러 저자(글) · 임정희 번역 단식을 위한 영적 동반자인 책으로 전인적 의미의 단식을 살피고, 교회 전통에 바탕을 둔 간헐적 단식을 소개한다. 아울러 삶의 의미를 탐구하며 기쁨을 누리도록 구체적인 7주간 프로그램을 제시한다 Peter Muller 1943년 독일에서 태어났으며, 신학과 교육학을 전공했다. 1975년부터 2003년까지 로트바일 가톨릭교육관 관장으로 일했다. 작가로 활동하면서 평생교육 분야에도 힘쓰고 있으며, 단식 전문가로서 단식 지도자를 양성하고, 산티아고 델 콤포스텔라의 순례 지도자로도 활동하고 있다. . 목차 마음의 준비 단식_삶을 느끼다 성공하는 삶을 찾아서 단식의 방식과 형태 포기는 모든 단식의 기본 포기 단식의 방식 치유 단식과 예방 단식 간헐적 단식_재발견인가, 새로운 발견인가? 간헐적 단식의 종교적 선구자 .. 더보기
자연에서 배우는 음식 공부 자연에서 배우는 음식 공부저자 : 최철한   출판사 : 라의눈[책소개]우리는 매일 몸에 좋은 음식을 찾지만, 정작 ‘몸에 좋은 것’이 어떤 의미인지 알지 못한다. 이 책은 ‘음식이란 무엇이고, 그 음식이 어떻게 내 몸에 작용하는지’에 대한 근본적인 이야기를 시작한다. 영양학도 아니고 생물학도 아니며, 학교에서도 방송에서도 들어보지 못한 이야기다. 수많은 정보의 혼란 속에서, 우리는 먹는 법을 다시 배워야 한다. 그리고 그 열쇠는 자연에 있다. 자연이 존재하는 방식, 즉 생물이 살아남기 위해 기울인 노력을 이해하면 자연이 숨겨 놓은 음식의 암호가 명징하게 풀린다. 음식의 노력은 우리 몸속에서 고스란히 재현된다. 이런 원리는 음식뿐 아니라 병을 치유하고 건강한 삶을 사는 데까지 확장된다. 이것이 생태음식과 .. 더보기
족욕, 발바닥지압, 아몬드밀크라떼는 아몬드밀크에 코코넛밀크 파우더, MCT오일20그램을 넣은 것이다. -암 548- 체중 57키로, 요중 케톤체 2, 기분과 몸 상태는 보통 1. 아침식사와 점심식사는 겸용, 커피, 아마씨유 7,5그램, 달걀, 두유, 밀기울빵, 코코넛오일, 브로콜리, 아스파러거스, 버섯, 베이컨, 마요네즈볶음,  그리고 오전에 병원에서 항암치료, 2, 감 -두쪽 3, 운동-항암제의 부작용을 전자로최소화하고 산소와 전자로 몸의 상태를 좋게 만들었기 때문에 항암치료후에도 운동을 할수 있었다.  4, 미네랄주사, 미네랄물. 미네랄가루 5, 저녁식사-닭가슴살, 두부, 숙주, 차조기 생강. 된장, 다시마, 오징어, 달걀반숙, 미역, 아보카도, 레몬, 사과, 아몬드 밀크라떼. 사과껍질에는 폴리페놀, 비타민 씨의 효과도 생각된다.  -아토피 1046- 피부관리 1. 합성세제를 사용하면 안된다. 시판하.. 더보기

티스토리툴바