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채움 과 비움 /추나운동

염증3--염증성 습관 제거 이글은 진주소아과 서정서 선생님께서 보내주신 내용을 소개하는 것입니다. 지금까지 염증을 일으키는 식품들이 어떤 것이 있는가를 보았다. 1, 모든 곡류 2, 유제품 3, 모든 감미료 4, 염증성오일 5, 콩류 6, 견과류 7, 달걀 8, 가지과(토마토, 가지, 감자, 고추등)이었다. 그러나 염증이 그렇게 심하지 않을때는 콩류, 견과류, 가지과식물은 일단은 먹기로 한다. 그러면 지금부터는 먹어야 될 음식물을 살펴보자 1, 깨끗한 단백질-해산물-주요 단백질공급원으로 삼아야 할 식품이다. 생선 또는 조개에 알레르기를 보이지만 않는다면 해산물은 훌륭한 영양과 이로운 지방공급원이다. 해산물추천목록을 적어보면 연어, 참치, 멸치, 고등어, 병어, 메기, 대합, 대구, 게, 가재, 조기, 가자미, 청어, 랍스터, 홍합.. 더보기
염증 2--염증없애기 위한 음식제거 이글은 진주소아과 서정서 선생님께서 보내주신 내용을 소개하는 것입니다. 미국에서만 5000만명 가량이 자가면역질환으로 진단받은 것으로 추정된다. 대부분의 경우 공식적으로 진단을 받은 경우는 환자의 면역체계가 이미 상당한 양의 신체를 파괴한 상태라는 것을 잊어서는 안된다. 예를들어서 자가면역질환인 에디슨병을 진단받으면 이미 부신은 거의 90%가 파괴된 상태라는 것이다. 또 신경계나 소화계가 심각하게 손상되어야 다발성경화증등 신경학적 자가면역질환. 세리악병등 위장관련 자가면역질환진단을 받을 수 있다. 이 정도 수준의 자가면역염증공격은 하룻밤사이에 발생하지는 않는다. 염증이 자가면역질환의 주요요인이다. 자가면역은 면역계가 자신의 조직을 외부 침입자(세균, 바이러스등)로 오인하여 공격하는 현상이다. 한때는 드문.. 더보기
건강의 필수요건 (자연식품,물, 공기, 불햇빛, 에너지 ) 일요 특집 -일요특집- 만일 몸에 건강과 활력이충만하다면 여러 피드 백을 통하여 건강을 유지할 수 있다. 중탄산염은 산도를 완충하는데 도움이 된다.위장의 산은 알카리상태를 중화시킬수 있다. 췌장에서는 인슐린을 분비하여 안정된 혈당을 유지하고, 콩팥은 혈압을 안정시킨다. 몸을 식히기 위해서는 땀을 흘리며, 더 많은 산소를 흡입하기 위해서는 호흡을 빨리한다. 이러한 것들이 조절이 잘 되지 않을 때 병이 발생한다. 즉 낮은 활력, 다이어트, 호흡곤란, 신체의 항상성을 떨어뜨리는 정서적 심리적 스트레스에 의하여 발생한다. 이러한 상태는 위의 매개변수(포도당수치80-110, 혈압 120-140/80-90, 체온 36-37,3. 산소레벨 PaO2)95%, PH 7.35-7.45) 중 하나이상이 벗어남을 의미한다. 이렇듯 우리.. 더보기
(함께 섭취하면 좋은 씨앗 ) 씨 먹으면 좋음 --- 수박씨 --심혈관 질환 믹서로 윙 수박쥬스 포도씨 ----항산화 (만성염증 —포도껍질, 씨 ) 참외씨 ----엽산 하얀 태자 -- 석류씨 ----천연 에스트로겐 걍년기 먹으면 절대 안 되는 씨 매실 살구 사과 복숭아 체리 자두 앵두 더보기
뇌로의 순환 뇌로의 순환 걷기.목운동.반신욕 근육이완제.단백질 채소. 123법칙.~ 1. 하루1번 목욕.족욕.반신욕.따듯한체온유지-무생각 2. 하루2리터 수분섭취(소변색이 투명할정도로)-에너지 3. 하루3분 스쿼팅. 허벅지근육이 뇌 혈액순환에 중요 유산균도 뇌에 도움 1.쥐가나고 손발차다 발털기 발목돌려주기 발목관절운동 2.명치끝이 아프고 체한느낌 만보걷기 위염약 끊고 소화 효소제 장내유익균 3.목뻐근 어깨무겁다 목어깨 스트레칭 서로 주물러주기 하루한번 욕탕목욕 소염진통제 근육이완제 4. 기운없고 피로심하다 –신체대사 복합탄수화물 단백질과 채소 *****뇌쪽으로의 혈액순환 실신 뇌졸중 활동력제한--- 저산소증 뇌체조 뇌호흡 ***아이디어 팡팡 뇌체조**** 1.뇌파진동체조----훈련 뇌유연하게 --- 혈류량 증가 손.. 더보기
염증-신체의 자연스러운 방어반응, 염증 평가문항 염증이란 무엇인가? 염증은 신체의 자연스러운 방어반응이다. 가장 급성적인 염증으로는 찰과상이나 자상, 발목염좌등의 부상을 당했을때 해당부위가 붉게 변하거나 붓고, 통증이 나타나는 것을 꼽을 수 있다. 염증은 면역체계의 산물이다. 염증반응은 박테리아와 바이러스, 후발적 감염을 막기 위해 부상부위로 전염증 세포를 밀물처럼 흘러보내면서 생겨난다. 이것이 우리 몸이 치유되는 과정이다. 건강하고 균형잡힌 염증반응이 없었다면 우리는 모두 사라졌을 것이다. 문제는 염증이 통제할수 없는 수준으로 커지거나 발생한 문제에 적합한 비율을 넘어서고 부상이 치유되고 침입자를 정복한 후에도 사라지지 않거나 실재로는 침입자가 아닌것에 반응해서 몸이 잘못활성화될때까지 시작된다. 이러한 사태가 발생하면 염증자체가 문제가 되면서 염증의.. 더보기
빈야사 요가 –암시 기운 암시 빈야사 요가 암시기운암시 1번자세 바른자세 ====이완 어깨넓이 --------발 손-땅이잡아당긴다 생각 쇄골 수평 머리 –상투를하늘로 끌어올린다 의념 5분 10분 척수 반 듯 –두손가슴 좋다 따뜻한기운 이 시간이 좋다 –미소 삼킴 –내면의 미소 마침 —가슴손 자기암시 의념 손비벼 얼굴부터 마사지 –머리빗김 가슴 손 엉덩 다리 12가지 요가 기본자세 손모우고 뒤로 최대한 활자세 그대로 엉덩빼고 앞으로 고개 앞으로 쭈욱 –무릎쪽 최대 오른발 뒤로 –산자세 엉덩 땅 그대로 턱 가슴이 바닥 —코브라자세 산자세-오른발 앞으로 활자세 오른쪽 왼쪽 —1세트 더보기
허리운동 (플랭크 ,골반경사운동,브리징) 전문가들이 만성요통 환자에게 꼭 필요하다고 강조하는 운동은 플랭크다. 1.플랭크를 일주일에 3회, 총 4주간 했더니 만성요통으로 생기는 장애가 줄어들고 복근이 두꺼워졌다는 한국전문물리치료학회지 연구가 있다. 플랭크를 할 때는 팔꿈치를 바닥에 대고, 어깨와 팔꿈치가 90도가 되도록 팔등으로 바닥을 지지해 엎드린다. 발끝은 가지런히 모아 세운다. 엉덩이는 아래쪽으로 처지지 않도록 등과 직선을 유지한다. 하루에 5분 정도씩 하면 웬만한 요통은 모두 예방·호전될 수 있다. 부상 위험도 없고, 긴 시간 동안 하지 않아도 되며 고령자도 할 수 있다. 65세 이상 고령자는 한 번에 30초, 65세 미만은 한 번에 30초~1분 동안 하면 된다. 단, 15초를 버티지 못하면 심각한 근감소증일 수 있다. 이때는 전문가를 .. 더보기

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