채움 과 비움 /추나운동 썸네일형 리스트형 [스크랩] 기적의 걷기 치료법 530 다음은 지난 10월 14일 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 핵심 요약한 것입니다. 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 ‘걷.. 더보기 집에서 다이어트 식단을 계획할 때 [집에서 식단 준비하기] 다이어트를 하면서 집에서 식단을 계획할 때 key point는 1) 전체적인 하루 열량섭취량을 줄이고, 2) 여러가지 영양소를 골고루 섭취하도록 식단을 계획하며 3) 양을 많이 줄이기 보다는 열량이 낮은 음식으로 바꿔서 먹도록 하고, 4) 질리지 않도록 다양한 음.. 더보기 [스크랩] 뇌 건강을 원한다면 항산화제 섭취부터 뇌 건강을 원한다면 항산화제 섭취부터 활성산소라는 게 있다. 우리가 숨을 쉴 때 몸 안에 들어온 산소는 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 만드는 데 99%가 쓰이고 안정된 물로 바뀐다. 그런데 나머지 1%는 물로 바뀌지 않고 운동성이 강한 활성산소가 되어 외부에서 침입한 곰.. 더보기 [스크랩] ■ 체중을 줄이는 여덟가지 방법 ■ 체중을 줄이는 여덟가지 방법 누구나 체중을 줄이는 방법은 알고 있습니다. 방법은 날마다 자신이 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것입니다. 문제는 어떻게 하느냐 하는 것입니다. 다음에 8가지 방법을 소개합니다. 1. 자신과의 약속을 하라. 자신과의 약속을 .. 더보기 [스크랩] 허리건강을 돕는 올바른 허리자세! 바른자세! 허리건강을 돕는 올바른 허리자세! 바른자세! 우리가 생활 속에서 무의식중에 나오는 자세나 동작은 습관에 의한 것이지만 경우에 따라 관절이나 허리에 치명적인 무리를 주거나 충격을 줄 수 있다. 특히 이러한 습관적인 생활자세가 오랜 시간동안 반복되면 인식하지 못하는 동.. 더보기 추나 운동요법 목침을 이용한 석인 추나 운동요법 1.각대를 무릎위에 매고, 목뒤덜미에 목침을 베고 편안한 자세를 취한다. 목침을 베고 누운 상태에서 목을 좌우로 20번 움직인다. 2.목침을 차례로 목에서 부터 허리 배꼽까지 조금씩 이동한다. (흉추부위는 1분이내, 허리 배꼽부분은 3분정도 이동하여 놓는다.) 3.새우.. 더보기 이전 1 ··· 22 23 24 25 다음