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채움 과 비움 /추나운동

[스크랩] 마음을 다스리는 32가지 방법 마음을 다스리는 32가지 방법 1. 울고 싶을 때는 크게 운다. 2. 자기 자신과 타인을 심판하지 않는다. 3. 마음에 어떤 공간을 남겨 두고 그곳에 자신의 소중한 것들을 넣어 둔다. 4. 고민스러울 때는 심하게 고민한다. 5. 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 자신을 괴롭히지 않는다. 6. 가슴이 무.. 더보기
틱낫한스님 의 (참기름 가글) 치유요법 틱낫한스님 의 (참기름 가글) 치유요법 btn 불교방송 틱낫한스님의 강연 바른행위의 수행 2부 중에서 치유에 관한 내용을 올려봅니다.^*^ 저는 여러분과 함께 치유의 수행 한 가지를 나누고 싶습니다. 그것은 '오일 뿔링' 이라고 불리는 것입니다. 한자로 이런 말이 있습니다. 병은 입을 통.. 더보기
최고의 복근운동 ◇집에서 할 수 있는 복근 운동 ▶다리 들어 올리기=침대나 바닥에 누워 두 다리를 곧게 펴고, 발끝을 공중으로 15~20cm 정도 들어 올린다. 버틸 수 있을 때까지 버티기만 해도 운동이 된다. 이 자세에서 상체를 들어 올리며 양손 끝이 발끝을 향하게 하면 몸이 V자로 굽는다. 한 번에 무리하지 말고, 1분만 버틴다는 생각으로 시작한다. 힘들이지 않고 1분을 버틸 수 있게 되면 버티는 시간을 조금씩 늘려나간다. ▶절반 윗몸일으키기=노인도 쉽게 복근을 키울 수 있는 동작으로, 매트를 깔고 무릎만 세운 상태에서 똑바로 눕는다. 양손은 허벅지 위에 올린다. 숨을 내쉬면서 배에 힘을 준 뒤, 상체를 절반만 일으킨다. 30초간 동작을 반복한다. ▶무릎 당겨 올리기=의자에 앉아 두 다리를 들어 올리는 쉬운 복근 운.. 더보기
[스크랩] `이것` 한잔이면, 다이어트와 독소제거까지 OK! '이것' 한잔이면, 다이어트와 독소제거까지 OK! "꾸준히 마시면 살도 빠지고 피부도 좋아지는 만능주스가 있다!" 요즘 쇼핑을 하다보면 여름 휴가철을 위한 상품들이 자주 눈에 띕니다. 얼마 남지 않은 여름 휴가철~ 여러분은 어떤 계획들을 가지고 있나요? 저도 가족과 함께 보낼 여름휴가.. 더보기
인체에서 가장 큰 장기 ***간*** - 평소에 꾸준한 관리 간은 인체에서 가장 큰 장기로, 쉬지 않고 영양소를 대사하고 유해물질을 해독하는 '인체의 화학공장'이다. 뛰어난 재생능력을 있기 때문에 손상을 입어도 대사와 해독작용을 멈추지 않는다. 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 초기 증상이 거의 나타나지 않는다. 따로 증상이 없어도 꾸준히 관리를 해야 한다. 생활 속에서 간 건강을 지키는 방법에 대해 알아봤다. ◇손목 돌리면 간기능 'UP!' 손목이 구부러지는 각도를 보면 간 건강 상태를 알 수 있다. 양손을 손등을 위로 하고 앞으로 뻗은 채 아래로 구부린다. 직각으로 구부려지면 간이 건강한 편이다. 45~60° 정도밖에 구부려지지 않으면 간 건강을 점검할 필요가 있다. 반대로 손목의 긴장을 풀어주면 간 기능도 좋아진다. 양손의 손목은 목의 기저부 제 7경추의 .. 더보기
음식보관기간과 유의점 과 냉장고 대청소-장마전 우리가 흔히 놓치기 쉬운 부분이 바로 냉장고 사용이다. 음식물을 냉장고에 넣기만 하면 무조건 안전하다고 과신하는 사람이 많다. 하지만 냉장고가 오히려 식중독균 성장에 좋은 장소로 바뀔 수 있다. ○ 올바른 냉장고 사용이 식중독 예방 낮 기온이 30도를 웃도는 여름철엔 냉장고만 믿다간 식중독에 걸리기 딱 좋다. 바꿔 말하면 냉장고의 올바른 사용법을 알고 제대로 활용한다면 식중독을 예방할 수 있다. 냉장고에 주로 저장하는 음식물은 크게 육류와 생선, 채소류다. 이런 음식물을 보관할 때는 기본적으로 개별 용기를 사용하는 것이 좋다. 하나가 오염되면 주변 다른 음식물까지 위험에 노출되기 때문이다. 꼭 용기가 아니어도 비닐봉지를 활용해 보관하는 방법도 좋다. 특히 채소의 경우엔 깨끗이 씻어 용기나 비닐봉지 등에 .. 더보기
현미밥 짓는방법과 밥 반찬 따로 먹는것 지키면 다양한 이점이 있다 많은 사람이 건강보조제로 비타민을 섭취하곤 한다. 그러나 우리가 흔히 먹는 음식도 조리만 잘하면 비타민 손실을 최대한 줄인 뒤 섭취할 수 있다. 비타민을 똑똑하게 먹는 조리법에 대해 알아봤다. ▷찌기양배추나 옥수수처럼 단단한 채소는 찌는 방법이 좋다. 비타민 손실을 줄여준다.. 더보기
목욕은 한 첩의 보약보다 좋다 "목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아 본다. 1.고온욕 : 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 .. 더보기

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