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채움 과 비움 /추나운동

장마철 식중독 예방법 장마철 식중독 예방법 1 냉장고는 '보증수표'가 아니다 여름철 냉장고 사용의 제1원칙은 용량의 70%만 채우기. 너무 많은 식품을 넣어두면 냉기의 흐름이 막혀 빨리 부패한다. 조리 후 식품은 꼭 조리 전 식품보다 위칸에 보관한다. 사 온 날짜, 조리한 날짜 등을 적은 라벨을 붙여 놓는 것.. 더보기
대장에 좋은 식생활습관은? 대장에 좋은 식생활습관은? 1. 육류, 달걀, 유제품 등 동물성 기름의 음식물을 제한하여 지방질의 섭취를 줄인다. 2. 규칙적인 운동은 장의 연동운동을 활발하게 만들어 대변이 장을 통과하는 시간을 단축해 대변 내에 노폐물을 제거하는 데 도움이 된다. 3. 고기를 굽거나 튀길 때 태우게 되면 발암물질이 생성되므로 탄 음식은 되도록 먹지 않도록 한다. 4. 섬유질, 채소, 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 바나나, 브로콜리. 키위, 토마토, 셀러리, 오이, 양상추, 사과 등은 대장의 배변 활동을 촉진하므로 자주 섭취하는 것이 좋다. 5. 대장질환의 원인으로 가장 주목받는 것은 과다한 육류섭취 혹은 고지방식이다. 육류 대신 단백질이 풍부한 콩, 두부, 살코기, 생선류 등을 먹는 것이 좋다. 6. 가벼운 복부.. 더보기
[스크랩] 무농약으로 키우는 우리집 녹차 활용법 1 : 생녹차 마시기 무농약으로 키우는 우리집 녹차 활용법 1 : 생녹차 마시기 화분에 키우는 녹차에 대한 관심이 고조되고 있는 가운데, 처음 접해보는 생녹차잎을 어떻게 집에서 먹는가? 누구라도 손쉽게 집에서 키운녹차를 가지고 차를 만들어 마시는 방법을 설명하여 드리겠습니다. 1. 녹차화분의 어린 .. 더보기
손맛사지 손맛사지손 가꾸는 습관을 들이도록 노력해보자.준비물: 핸드로션, 오일STEP1. 핸드크림을 오일과 섞어서 바른 후 엄지 손가락을 이용해 반대쪽 손등을 문지르듯 쓸어내리기를 반복한다STEP2. 엄지와 검지로 손가락 위쪽에서 아래쪽으로 타원형으로 굴리듯 마사지하면서 손톱쪽으로 내려온다.            이 동작은 군살을 제거하는 효과가 있다.STEP3. 엄지와 검지로 손톱 주변을 문질러주면서 손톱 아래부분을 지압하듯이 힘껏 누르며 뺀다.            혈액 순환을 촉진해준다.STEP4. 손바닥을 펴고 손가락 바로 아래쪽의 손가락 끝 쪽을 일직선으로 누르며 밀어준다.           소화가 잘 안 다고 느껴질 때 효과적이고 소화기능을 개선해 준다.STEP5. 손가락을 잡고 뒤로 젖힐 수 있는 만큼 .. 더보기
개똥쑥의 효능과 맛 채취시기 개똥쑥의 효능 개똥쑥은 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 한해살이 풀 진잎쑥 개똥쑥이라고 하며 높이는1M로풀전체에 털이없고 특이한냄새가난다 꽃:6_9월에 녹황색으로 피며 열매:는 수과로 길이 약0.7MM이고 9월이면 익는다 개똥쑥은 청열 거충 지양 효능이 있고 말라리아 조열 간디스토마.. 더보기
[스크랩] 계피와 꿀의 효능 계피와 꿀의 효능 꿀은 이 지구상에서 상하지 않는 유일한 식품입니다. 꿀은 실제로 변하지를 않습니다. 다소 시원하고 어두운 곳에 오래동안 두면 "크리스탈"같이 변한 것처럼 보여지지만 그럴때면 뚜껑을 느슨하게 열어놓고 끓는 물에 용기채 중탕을 해서 불을 끄고 얼마간 두면 다시 .. 더보기
[스크랩] 당뇨를 이기는 양파 먹는 비법 당뇨를 이기는 양파 먹는 비법 흔히 양파 를 ‘현대인을 살리는 구세주’ 라고들 부른다. 양파는 현대인을 죽이는 콜레스테롤과 공해 독을 녹여 없애버리기 때문이다. 까면 깔수록 놀라운 효능이 속속 밝혀지는 양파, 그 속에 숨어있는 비결을 캐보자 당뇨병에 탁월한 양파의 효과 양파.. 더보기
[스크랩] 어떠한 긴장이든 기도에 가져간다 바오로 사도의 스트레스 처방 1. 어떠한 긴장이든 기도에 가져간다. 2. 자신이 불편한 것을 분명히 알고 기도하기 3. 불편한 것을 구체적으로 무엇인지 용기로 주님께 아뢰기 4. 슬픔을 감사로 바꾸는 훈련을 열심히 하기 5. 몸과 정신, 심리적 요구에 귀를 기울이기 6. 다스리지 못하는 스트.. 더보기

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