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9월 --호박수확 , 밭매기, 대추 수확 , 밤, 말리기, 9월 23일 호박 ---28덩이  호박이 차암 안되더니만 올해는 대단 줄기 마를때까지 기다려 수확  ---겨울에 거름 많이한것이 유효 ,호박전 늙은 호박국, 호박죽 호박 스프 호박 범벅                                                                                   삽목 그리고 밭매기 ----황금 사철나무 ----백합꽃 같음슈퍼 대추 --익어가고 있음 큰데다 맛도 있어 좋아요 ---하늘이 느무 맑고  색스럽다 칼로 쪼개어 말리기 시작 ----햇볕으로 말림 -------작년 말린대추 --효진이집 , 대자(스테파노)집으로 1팩씩 ---1키로 대추 뻥튀해서 먹어볼까? 싶으다 말린대추 물에 2시간 불림 ---물2배로 압력밥솥 --계피 넣고  --.. 더보기
손등과 목주름을 예방할 방법--선크림,손가락으로 셈을 세는 동작, 피아노를 치는 동작, 손 털기를 수시로 하는 것도 손 피부 탄력을 높인다. 씻을 때 ‘이것’ 간과한 사람, 손과 목에 주름 늘어진다나이가 들면 얼굴뿐만 아니라 손등이나 목에도 주름이 생긴다. 자연스러운 노화 현상이지만, 손등이나 목에 주름이 생기면 원래 나이보다 늙어 보이게 만들기도 한다. 손등과 목주름을 예방할 방법에 대해 알아봤다.   ◇손등·목, 노출 많아 주름 잘 생겨손등은 피지선이 적어 자체의 보습기능이 거의 없다. 다른 부위에 비해 외부에 노출되는 시간이 길고 오염 물질이 많이 달라붙어 피부 노화도 빠르다. 그런데, 막상 관리가 소홀해 주름이 쉽게 발생할 수 있다. 목주름도 마찬가지다. 목을 둘러싸고 있는 피부는 약한 자극에도 쉽게 주름이 생긴다. 얼굴 피부보다 3분의 2 정도로 얇아 약한 자극에도 쉽게 주름이 생기기 때문이다. 목은 얼굴에 비해 피지선이 적어 쉽게 .. 더보기
(성 아우구스티노 주교의 ‘목자들에 대한 강론’에서)교회는 포도나무처럼 자라나 온 세상에 퍼져 나갔습니다 성 아우구스티노 주교의 ‘목자들에 대한 강론’에서(Sermo 46,18-19: CCL 41,544-546)교회는 포도나무처럼 자라나 온 세상에 퍼져 나갔습니다예언자 에제키엘서에 의한 독서36,16-36하느님의 백성이 장차 새로운 몸, 새로운 마음, 새로운 정신을 얻으리라8 주님 당신이 우리를 지켜 주시고 *언제나 이 족속에게서 구하여 주시오리다.인간에 천한 것이 우쭐거릴 때이면 *악한 무리 그 둘레에 싸다니나이다.영광이 성부와 성자와 성령께,처음과 같이 이제와 항상 영원히. 아멘.후렴3주님의 말씀이야 진실된 말씀, 흙 도가니에 일곱 번 닦인 순은이오이다.○ 주께서는 온유한 자 의를 따라 걷게 하시고,◎ 겸손한 자 당신 도를 배우게 하시나이다.제1독서예언자 에제키엘서에 의한 독서 하느님의 백성이 장차 새로.. 더보기
전홍준의 《보디 리셋》 건강한 장수 비결 건강한 장수 비결'과식하지 마라','과식하면 안 좋다'라는 말을그냥 흘려듣지 말아야 합니다.정말로 과식하지 않도록 주의해야 해요.식사하면서 어느 정도 배가 찼다는 느낌이오면 그만 먹는 게 좋습니다. 더 먹게 되더라도배가 부르기 시작하면 숟가락을 내려놓으세요.즉시 식사를 중지하는 것, 이 습관은대단히 중요해요.- 전홍준의 《보디 리셋》 중에서 -* 일본에는'하라하치부(腹八分)'라는 말이 있습니다.80%만 위를 채우고 20%는 비워두라는 철학입니다.세계적인 장수촌으로 유명한 오키나와 노인들의 실제식습관에서 유래했습니다. 그들은 식사 중 배가 차는느낌이 80% 정도 들었을 때 식사를 멈추는 것을미덕으로 여기고 열심히 실천하고 있습니다.식사에도 '여백의 미'가 있습니다.건강한 장수 비결입니다. 더보기
균형 감각을 키우는 운동--체중 이동,스쿼트,뒤꿈치와 발가락 닿게 걷기,백 레그 레이즈,무릎 구부리기,발끝 서기,백 익스텐션 특정한 운동을 통해서도 균형 감각을 향상시킬 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 균형 감각을 키우는 운동을 알아봤다.     한발로 서기=의자 등받이나 단단한 물체를 잡고 서서 몸을 고정시킨다. 한 쪽 발을 종아리 높이 정도로 올리고 10초간 버틴다. 10회~15회 반복한 후 반대쪽 다리도 실시한다. 시간이 지나면서 균형 감각이 좋아지면 손으로 지지하지 않고도 이 자세를 유지할 수 있게 된다.   요가, 필라테스=몸의 균형을 유지하기 위해서는 서고, 걷고, 움직이는 동안 몸을 안정적으로 잡아줄 근육이 필요하다. 이를 ‘코어 근육(core muscles)’이라고 하는데, 요가나 필라테스에는 이 코어 근육을 늘리고 강화시키는 데 도움이 되는 동작들이 포함.. 더보기
<성 김대건 안드레아 사제와 성 정하상 바오로와 동료 순교자들 대축일(9.20) 경축이동>(9.22)"103위 순교 성인들이여, 저희를 위하여 빌어주소서." (9.22) "정녕 자기 목숨을 구하려는 사람은 목숨을 잃을 것이고, 나 때문에 자기 목숨을 잃는 그 사람은 목숨을 구할 것이다."(루카9,24) '순교자가 되자!' 오늘 복음(루카9,23-26)은 '예수님을 어떻게 따라야 하는가'라는 말씀입니다. 예수님을 따르려면, "자신을 버리고 날마다 제 십자가를 지고 따라야 한다."(루카9,23ㄴ)고 하십니다. 더 나아가 '예수님을 위해서 자기 목숨까지도 바쳐야 한다.'고 하십니다. 그러면 목숨을 구할 것이라고 하십니다. 오늘은 103위 순교 성인들을 경축 이동하여 기억합니다. 성 김대건 안드레아 사제와 성 정하상 바오로와 동료 순교자들은, 1984년 5월 6일 서울에서 성 요한 바오로 2세 교황님에 의해 시성된 분들입니다. 103위 순교 성인 중에는 '남자가 5.. 더보기
(성 아우구스티노 주교의 ‘목자들에 대한 강론’에서)“기회가 좋든지 나쁘든지 꾸준히 말씀을 전하고 훈계하십시오.” 21 주여 그들 속에다 겁을 집어 넣으시와 *저희가 인간인 것을 알게 하여 주소서.영광이 성부와 성자와 성령께,처음과 같이 이제와 항상 영원히. 아멘.후렴3시온의 대문에서 당신의 영광을 전하오리다.○ 나를 가르치시어, 당신의 법을 지키게 하소서.◎ 이 마음 다하여 지키리이다.제1독서 1 주께서 나에게 말씀을 내리셨다. 2 “너 사람아, 너는 이스라엘 목자들에게 내 말을 전하여라. 목자들에게 그들을 쳐서 이르는 내 말을 전하여라. ‘주 하느님께서 말씀하신다. 망하리라. 양을 돌보아야 할 몸으로 제 몸만 돌보는 이스라엘의 목자들아! 3 너희가 젖이나 짜 먹고 양털을 깎아 옷을 해 입으며 살진 놈을 잡아 먹으면서 양을 돌볼 생각은 않는구나. 4 약한 것은 잘 먹여 힘을 돋우어 주어야 하고 아픈 것은 고쳐 주어.. 더보기
우주 태양 달 지구의 기원 우주태양 달 지구 더보기

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