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(성 아우구스티노 주교의 ‘목자들에 대한 강론’에서)교회는 포도나무처럼 자라나 온 세상에 퍼져 나갔습니다 성 아우구스티노 주교의 ‘목자들에 대한 강론’에서(Sermo 46,18-19: CCL 41,544-546)교회는 포도나무처럼 자라나 온 세상에 퍼져 나갔습니다예언자 에제키엘서에 의한 독서36,16-36하느님의 백성이 장차 새로운 몸, 새로운 마음, 새로운 정신을 얻으리라8 주님 당신이 우리를 지켜 주시고 *언제나 이 족속에게서 구하여 주시오리다.인간에 천한 것이 우쭐거릴 때이면 *악한 무리 그 둘레에 싸다니나이다.영광이 성부와 성자와 성령께,처음과 같이 이제와 항상 영원히. 아멘.후렴3주님의 말씀이야 진실된 말씀, 흙 도가니에 일곱 번 닦인 순은이오이다.○ 주께서는 온유한 자 의를 따라 걷게 하시고,◎ 겸손한 자 당신 도를 배우게 하시나이다.제1독서예언자 에제키엘서에 의한 독서 하느님의 백성이 장차 새로.. 더보기
전홍준의 《보디 리셋》 건강한 장수 비결 건강한 장수 비결'과식하지 마라','과식하면 안 좋다'라는 말을그냥 흘려듣지 말아야 합니다.정말로 과식하지 않도록 주의해야 해요.식사하면서 어느 정도 배가 찼다는 느낌이오면 그만 먹는 게 좋습니다. 더 먹게 되더라도배가 부르기 시작하면 숟가락을 내려놓으세요.즉시 식사를 중지하는 것, 이 습관은대단히 중요해요.- 전홍준의 《보디 리셋》 중에서 -* 일본에는'하라하치부(腹八分)'라는 말이 있습니다.80%만 위를 채우고 20%는 비워두라는 철학입니다.세계적인 장수촌으로 유명한 오키나와 노인들의 실제식습관에서 유래했습니다. 그들은 식사 중 배가 차는느낌이 80% 정도 들었을 때 식사를 멈추는 것을미덕으로 여기고 열심히 실천하고 있습니다.식사에도 '여백의 미'가 있습니다.건강한 장수 비결입니다. 더보기
균형 감각을 키우는 운동--체중 이동,스쿼트,뒤꿈치와 발가락 닿게 걷기,백 레그 레이즈,무릎 구부리기,발끝 서기,백 익스텐션 특정한 운동을 통해서도 균형 감각을 향상시킬 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 균형 감각을 키우는 운동을 알아봤다.     한발로 서기=의자 등받이나 단단한 물체를 잡고 서서 몸을 고정시킨다. 한 쪽 발을 종아리 높이 정도로 올리고 10초간 버틴다. 10회~15회 반복한 후 반대쪽 다리도 실시한다. 시간이 지나면서 균형 감각이 좋아지면 손으로 지지하지 않고도 이 자세를 유지할 수 있게 된다.   요가, 필라테스=몸의 균형을 유지하기 위해서는 서고, 걷고, 움직이는 동안 몸을 안정적으로 잡아줄 근육이 필요하다. 이를 ‘코어 근육(core muscles)’이라고 하는데, 요가나 필라테스에는 이 코어 근육을 늘리고 강화시키는 데 도움이 되는 동작들이 포함.. 더보기
<성 김대건 안드레아 사제와 성 정하상 바오로와 동료 순교자들 대축일(9.20) 경축이동>(9.22)"103위 순교 성인들이여, 저희를 위하여 빌어주소서." (9.22) "정녕 자기 목숨을 구하려는 사람은 목숨을 잃을 것이고, 나 때문에 자기 목숨을 잃는 그 사람은 목숨을 구할 것이다."(루카9,24) '순교자가 되자!' 오늘 복음(루카9,23-26)은 '예수님을 어떻게 따라야 하는가'라는 말씀입니다. 예수님을 따르려면, "자신을 버리고 날마다 제 십자가를 지고 따라야 한다."(루카9,23ㄴ)고 하십니다. 더 나아가 '예수님을 위해서 자기 목숨까지도 바쳐야 한다.'고 하십니다. 그러면 목숨을 구할 것이라고 하십니다. 오늘은 103위 순교 성인들을 경축 이동하여 기억합니다. 성 김대건 안드레아 사제와 성 정하상 바오로와 동료 순교자들은, 1984년 5월 6일 서울에서 성 요한 바오로 2세 교황님에 의해 시성된 분들입니다. 103위 순교 성인 중에는 '남자가 5.. 더보기
(성 아우구스티노 주교의 ‘목자들에 대한 강론’에서)“기회가 좋든지 나쁘든지 꾸준히 말씀을 전하고 훈계하십시오.” 21 주여 그들 속에다 겁을 집어 넣으시와 *저희가 인간인 것을 알게 하여 주소서.영광이 성부와 성자와 성령께,처음과 같이 이제와 항상 영원히. 아멘.후렴3시온의 대문에서 당신의 영광을 전하오리다.○ 나를 가르치시어, 당신의 법을 지키게 하소서.◎ 이 마음 다하여 지키리이다.제1독서 1 주께서 나에게 말씀을 내리셨다. 2 “너 사람아, 너는 이스라엘 목자들에게 내 말을 전하여라. 목자들에게 그들을 쳐서 이르는 내 말을 전하여라. ‘주 하느님께서 말씀하신다. 망하리라. 양을 돌보아야 할 몸으로 제 몸만 돌보는 이스라엘의 목자들아! 3 너희가 젖이나 짜 먹고 양털을 깎아 옷을 해 입으며 살진 놈을 잡아 먹으면서 양을 돌볼 생각은 않는구나. 4 약한 것은 잘 먹여 힘을 돋우어 주어야 하고 아픈 것은 고쳐 주어.. 더보기
우주 태양 달 지구의 기원 우주태양 달 지구 더보기
고도원, 박덕은의 《당신이 행복하면 나도 행복하다》천년의 사랑, 영원한 사랑 천년의 사랑, 영원한 사랑언제나 꽃길을 걷고이슬만 마시는 게 사랑이 아닙니다.그런 사랑은 오래 가지 못합니다. 평범한일상의 삶 속에 잘 녹아든 사랑이어야오래 갑니다. 가장 '사소한 일'에서도지축을 흔드는 기쁨을 찾아내며함께 일구어가는 사랑이진짜 사랑이고오래 갑니다.- 고도원, 박덕은의 《당신이 행복하면 나도 행복하다》 중에서 -* '우리의 사랑은 영원하다.'진실한 고백일지라도 지키기는 어렵습니다.그러나 가능한 일입니다. 영화의 주제가 되곤 하는생을 뛰어넘는 천년의 사랑은 자신의 기쁨을 추구하는사랑이 아닙니다. 상대를 위해 목숨을 버리면서까지지켜주고 싶은 헌신적인 사랑입니다. 그 마음으로오늘 이 순간에 기쁨으로 사랑하면 천년의 사랑,영원한 사랑으로 이어질 수 있습니다.오늘도 많이 웃으세요. 더보기
식물성 기름 --아보카도오일,올리브유,들기름,참기름 오메가-3 지방산오메가-9지방산오메가-6 지방산은 주로 옥수수유, 해바라기유, 땅콩 오일, 카놀라유 등 식물성기름에 많이 들어 있다. 다만 과다 섭취는 안 된다. 오메가-6는 많이 먹어도 혈전을 유발해 뇌졸중 발병 위험을 높인다. 하루 2000~8000㎎ 먹는 게 적당하다.  오메가 3,9  --영양학적가치--- 쉽게 변질되지 않는 식용유,산화적 안정성 아보카도오일 ㅡ240도ㅡ오메가9 ,항산화----제일 좋다  환경  비쌈   엑스트라 버진 --버진 --퓨어  갈수옥 영양이 작아짐 올리브유 ㅡ  샐러드 꼭 피해야 힐 기름 -----GMO콩기름 ㅡ나쁨 염증성인병 ㅡ영양학적 제로 GMO 카놀라유 ㅡ들기름 ---굿 6개월 이내에 소화시켜야  들깨가루 냉동실 소분 -1주일 분  냉장고  들 참 5:5ALRTM .. 더보기