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채움 과 비움

고요함이 들려주는 것들---------지은이:마크네포 (고요함이 들려주는 것들) 지은이:마크네포 #진정 나 자신을 믿고 있는가 #오늘 햇살이 비추지 않는다고 해서 빛이 완전히 사라진 것은 아니다 내가 어두운영혼의 골짜기에서 벗어나 이런 이야기를 할 수 있는 것도 이 순간 나의 이야기를 받아들일 수 있는 것도 내가의 인간 귀한 몸으로 태어났기 때문이다 개미, 개미핥기 비 , 한줌 소금이 될 수도 있었다. 소금 다행히 이시간 이곳에 인간으로 태어난 축복을 받아 고귀한 삶을 살고 있다 이런 삶을 당연하게 여긴다 모든 치유나교육의 학슴 시간을 초월한 축복의 자리를 복원하는 것이다 . 본래의 중심을 발견하고 회복해서 이 자리에 머무는법 본래의 자리로 우리는 죽을때까지 상대의 내면안에서 그안에서 자신의 누구나 경험하는 이예기치 못한 일체성 합일이 계획이 없던 아무것도.. 더보기
사제의 아름다운 손--'있는 나'를 만나다. 강영구 루치오 신부님 사제의 아름다운 손 책머리에 --불씨회 헌장 01 사제직을 떠나는 k 신부에게 02 사제는 갑인가 ? 03 사제의 아름다운 손 04 사제와 신학생들의 자기 사목 05 몽돌과 수도승 06 4박5일의 행복 07 이지령 아녜스의 시 08 피정 09 순명 10 잠언을 읽자 11 술취한 예수, 사기꾼예수 12 몇편의 강론 글 01 사제직을 떠나는 k 신부에게 다만 우리는 예수의 모습을 보면서 그분을 닮으려고 노력할 뿐입니다. 02 사제는 갑인가 ? 스승이요 주님이신 예수님은 절대 갑이다-그래서 제자들 앞에 무릎을 꿇고 더러운 발도 씻기고 십자가를 지고 죽음의 언덕을 오를수도 있다. 절대갑은 낮은자리에서도 갑이고 높은자리에서도 갑이다 (마태오 20,26-28) 03 사제의 아름다운 손 우리가 인생의 유년기를 시작할.. 더보기
고다마 미쓰오의 《오타니 쇼헤이의 쇼타임》 승리 투수가 되는 비결 저는 현재 프로 골퍼 여섯 명의 심리 상담을 맡고 있는데, 그들에게 입버릇처럼 되풀이하는 조언이 있습니다. "대회에 나가서 기분 좋게 플레이하라. 그래야 좋은 스코어를 낼 확률이 높아진다." 스포츠는 '분위기'가 승부를 결정짓는 경우가 많습니다. 오타니 선수도 기분 좋게 타석에 들어서면 홈런을 칠 확률이 높아지고, 기분 좋게 마운드에 오르면 승리 투수가 될 확률이 높아집니다. - 고다마 미쓰오의 《오타니 쇼헤이의 쇼타임》 중에서 - * ******* '기분에 따라 승패가 갈린다.'************** 스포츠 선수에 국한된 조언은 아닙니다. 전투기 조종을 하는 조종사들도 그날의 기분이 생사 여부에 영향을 미친다고 합니다. 찰나의 순간이 운명을 갈라놓기 때문입니다. 그래서 특히 .. 더보기
크리스토퍼 필립스의 《소크라테스 카페》80대 백발의 할머니 80대 백발의 할머니 "늙는다는 것은 흰머리가 나는 때를 말해요." 알렉스는 마침내 말을 꺼냈으나 옆에 앉은 도로시 할머니를 슬쩍 쳐다본다. 80대인 도로시 할머니는 머리 전체가 백발이다. 알렉스는 당황해서 붉어진 얼굴을 손으로 가린다. 도로시 할머니는 알렉스의 등을 토닥거리고는 이렇게 말한다. "내겐 19살 때 흰머리가 난 자매가 있단다. 그러니까 흰머리가 난다고 늙었다고 할 수는 없지. 그리고 염색을 하는 사람들도 있으니까" - 크리스토퍼 필립스의 《소크라테스 카페》 중에서 - * 백발이 되는 요인은 많습니다. 자연스러운 노화의 현상이기도 하지만 정신적 충격으로 하룻밤 새 머리가 하얀 백발이 되었다는 일화도 있습니다. 스트레스로 흰머리에 탈모까지 겹치는 경우도 많고 유전적으로 일찍이 백발이 오는 경우.. 더보기
근육운동 8월 26일 --9월 25일 일 월 화 수목금토 비고  매달리기    8/26상하부 -함께근육운동 8/27여수밤바다 선상불꽃 ㅜㅜ운동 목욕 x 과식 추나운동 근육운동(온몸)근육운동(온몸)아침 하부복근 2세트근육운동(온몸) 상하부 -함께  자세 바로 1시간 30분 1시간 30분 근육운동(온몸)4세트씩  15 회 4세트  런닝머신 10분 이상 자전거 10분  1시간 반 목욕 찬물 -스쿼드 20회 사우나 목 운동 돌리기 200회 -좌우 합쳐 림프맛사지 얼굴 맛사지 귀 맛사지복근운동 -가슴에 닿도록 직각  걷기운동 뒤엉덩이 하체에 힘을 주며 걷기    런닝 5분 자전거 5분 허리 꺼꾸리 원래대로  핼스장  8개 기구       2개기구 -허리밸트 거꾸리 발끝 복부근육 골반저근 문 --걸터 앉아 밈  3초정도쉬고 하부근육  6개월 까지 계속.. 더보기
붉은 털 원숭이의 식사칼로리 70%제한에 관한 연구-필수 영양소을 섭취하지 않으면 전혀 의미가 없다 -암 703- 지금까지 많은 동물실험에서 50-60%의 칼로리 제한으로 장수유전자가 작동되어 수명이 연장되는 것이 밝혀졌으나 50-60%의 칼로리는 약간 엄격한 식사내용이다. 공복감을 느끼는 경우도 자주 있을 것이다. 칼로리 50-60%의 식사로 일생을 보내기는 현실적으로 어렵다. 그러므로 붉은 털 원숭이의 식사칼로리 70%제한에 관한 연구는 지금까지의 어떤 실험보다 훨씬 가치가 있는 것이다. -아토피 1172- 비타민 비군-비타민 비 군에는 많은 종류가 있으나 피부건강에는 비2와 비6이다. 비타민 비 2는 피넛같은 두류, 간, 우유, 계란, 녹황색야채등에 많이 포함되어 있다. 열에도 강하고,. 햇빛에 분해되기도 쉽다. 비2는 혈관, 특히 피부모세혈관의 혈액흐름에 중요하다. 부족하면 모세혈관이 확장되어 .. 더보기
제임스 R. 해거티의 《그렇게 인생은 이야기가 된다》나의 인생 이야기, 고쳐 쓸 수 있다 나의 인생 이야기, 고쳐 쓸 수 있다 우리는 신문의 부고란에서 착하디착한 사람들을 만난다. 어떤 사람들은 한 면에서 큰 결점을 갖고 있음에도 다른 면에서 진정한 영감을 보여주기도 한다. 나는 어떤 사람으로 보일까? 혹시라도 그 모습이 마음에 들지 않는다면 내 인생 이야기를 고쳐 쓰면 된다. 아직 늦지 않았다. 다른 사람의 인생 이야기를 읽다 보면 앞으로 어떻게 살아야 할지, 내 인생 이야기를 어떻게 써야 할지, 영감을 받을 수도 있다. - 제임스 R. 해거티의 《그렇게 인생은 이야기가 된다》 중에서 - * 내 인생의 극본은 내가 씁니다. 다른 사람이 대신 써줄 수 없습니다. 그렇다면 내 인생의 극본을 수정할 수 있는 것도 내 몫입니다. 회수를 늘릴 수도 있고, 조연을 교체하거나 더 투입하거나 아예 삭제할.. 더보기
홍시야의 《나무 마음 나무》서로 사랑하고 사랑받고 서로 사랑하고 사랑받고 자연은 인간도 자신의 일부라는 걸 여러 경로를 통해 알려 준다. 때로는 우리 인간들 스스로가 서로에게 그 메시지를 전하는 존재이기도 하다. 살아 있는 모든 존재가 사랑하고 사랑받아야 한다. - 홍시야의 《나무 마음 나무》 중에서 - * 사람 사이에 가장 따뜻하고 행복한 것은 서로 사랑하고 사랑받는 관계입니다. 한걸음 더 나아가 인간과 자연도 다르지 않습니다. 자연이 파괴되면 인간의 삶도 함께 붕괴됩니다. 자연 속에 살아있는 뭇 생명들에도 사랑을 보내요. 나를 사랑하듯. 오늘도 많이 웃으세요. 더보기

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