단식

'명예롭고 건강한 삶을 만드는 과정에
반드시 필요한 것이 단식이며, 단순히 단식에 머물지
않고 생활속에 담아서 일상을 변화 시키는 문화'를
만들어 가자는 첫 출발의 자리를 가졌습니다.

몸만을 다이어트 하는 것이 아니라
마음까지 주인이 되는 생활 단식 문화를
만들고 싶었다

 

****30분  묵상기도------명상

운동 -스트레 칭  요가 선무도 ----호흡하며 자신을 명상

재능 발견

오케스트라

함께 하는 법

연대하고 교류

*****식사시 ---멈추고 잠시 명상

영적독서

운동 -스트레칭 -근육운동 --유산소

빠르게 변화하는 시대에 중심을 잡고, 나답게 살아가고 내가 좋아하는 꿈을 키워가기 위해서 내면의 힘이 절실히 필요합니다.  스스로 마음의 안정을 찾아가고 자신을 조절해가며 내면에 집중해 본 경험은 꿈을 찾아가는 여정에 방향을 잡아줍니다. 꿈을 이루고, 살아가는데 가장 기본기는 몸, 마음, 호흡입니다. 몸의 건강은 불안감을 낮추고 마음의 건강은 자신감을 키워가며 건강한 호흡은 몸과 마음의 안정감을 전해줍니다.  명상법을 접목하여  명상을 놀이처럼, 삶에 스며들어 마음의 힘을 키워가길 바라는 마음

우리의 일상에서 잠깐멈춤의 시간은 언제일까요? 한 번씩 잠깐 멈춰서 나를 돌아보는 시간을 가져보세요. 잠깐멈춤은 삶의 꼭 필요한 시간입니다. 바쁘게 살아가던 일상에서 잠시 멈춰서 호흡을 해보면 그동안 돌아보지 못했던 나를 만나게 됩니다. 내 삶의 주인인 '나'를 만나는 시간입니다. 건강한 호흡법을 배우고  수련으로 몸의 균형을 잡아가며 동작과 호흡의 조화로 몸, 마음의 맑은 기운을 채워가는 시간이 필요 .

간헐적단식 16시간 단식 8시간 섭식---단식 물이나 차를 마심

준비단계12:12 16:8 아침식사 --약초차 ****물  사과 배 바나나 ---저녁 6시-7시사이 식사 12시까지 단식 -------자신을 위한 시간 확보, 적을수록 더 좋다 ,전혀 없는것이 가장 좋을수도 있다  신중함의 길  절제 몸과 정신과 마음 정돈 하고 균형있게 살기위한 목표이자 방법  자기시간을 가져라 자신을 경험하고 삶의 방식과 행동을 곰곰이 생각해보고 자신에게 무엇이 소중한지 중요한지 어떻ㄱ데 살고 싶은지 장차 어덯게 행동할 것인지 고찰하는데 필요한시간이다

18:6주기 신진대사 에 도움