1분건강 ,노화의 종말---건강하게 장수하는법

건강

1. 비타민 C--6000 mg 나누어서 밥 먹으며 먹음

2.소금물 양치

소금물에 칫솔을 담갔다가  천일염 3~4스푼 컵에물 ---소금물은 2-3주에 바꿈

위아래 안쪽에 안보이는 쪽 --입천장 혀 치아뿌리까지

 

1. 2개의 칫솔

소금에 담근치솔1- 그냥  ,소금에 담근치솔에 치약1 -  소금에 담근치솔 2--

2.효과 입냄새제거

 

노화의 종말

노화도 질병이다 ------고칠수 되될릴 수 예방

더 젊게 더건강하게 사람처럼 아이처럼

 

3부

과거

현재

미래

 

건강하게 장수,노화, 예방 접종, 부와 수명의 양극화

건강하게 장수하는법

1.적게 먹어라 ---열랑제한 –절식과 단식

    허기를 느끼는 것 —장수유전자가 나옴 25퍼 줄인다 활력 증진 —사흘

     아침을 거르고 점심늦게 하루 이틀 분기마다 단식

2.무엇을 먹느냐? 육류=(9가지 필수아미노산)을 줄여라 ---가공품

    식물성 단백질로 바꿈 —아미노산 얻을 수 있음

3.땀을 흘려라 –혈액순환 폐와 심장

   세포 안에서 일어남 ----텔로미어가 길어짐 2017년 연구 –10년이상 젊어보임

   65세 –10%만 운동 ---꾸준히 운동하라 15분 30분 꾸준히

   강한운동 ( 숨이찰정도) 가벼운 운동 교차 운동 ------절식 단식 결합

4.몸을 차갑게 하라

    20도 30도 사이 ------더 차갑게 하면 쌀쌀한 날 가볍게 다니는 것

벼랑 끝  뜨거움에 노출 시키는 법 ---사우나 추천

5. 몸과 마음 양쪽으로 젊기