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채움 과 비움

베셀 반 데어 콜크의《몸은 기억한다》 정신적 외상을 입은 사람 정신적 외상을 입은 사람정신적으로외상을 입은 사람은 관계를 통해서,가족과 사랑하는 사람들, 익명의 중독자 모임,참전 군인 단체, 종교 집단, 치료 전문가와의관계 속에서 회복된다. 이러한 관계들은신체적, 정서적으로 안심하게 해주고,수치스러운 기분, 누군가의 책망이나판단에서 벗어나 주위에서 일어나는현실의 일들을 견디고, 마주하고,처리할 수 있는 용기를키울 수 있다.- 베셀 반 데어 콜크의《몸은 기억한다》중에서 -* 정신적 외상을 입은 사람들이의외로 많습니다. 코로나를 겪으면서더욱 많아졌습니다. 겉으로는 멀쩡한데속은 문드러져 있습니다.이때 필요한 사람이'운디드 힐러', 곧 상처를 이겨낸 치유자이고그 첫걸음이 잠깐멈춤의 휴식입니다.언제(시간), 어디에서(공간),누구(사람)와 멈추느냐.그것이 해답입니다.(2020.. 더보기
김민섭의《경계인의 시선》 청년들의 생존 경쟁 청년들의 생존 경쟁저마다 자기 세대가어느 세대와도 비교할 수 없는생존 경쟁을 했고 거기에서 살아남았다고믿는다. 누구나 자신이 진 십자가를 가장 가혹하게느끼는 법이다. 지금의 청년 세대 역시 그렇다.성장이 정체된 한국 사회에서 취업과 생존을위한 가혹한 경쟁을 해온 그들은 거기에서승리하든 패배하든 어떤 보상 심리를간직하게 된다.- 김민섭의《경계인의 시선》중에서 -* 살아가노라면생존 경쟁은 피할 수 없습니다.남보다 앞서야 이기고, 이겨야 살아남을 수있다고 믿고 질주합니다.무한대 가혹한 경쟁은사람의 기본 인성을 흔들고 세상을 더욱 황폐하게만듭니다. 그런 세상에 청년을 내모는 것은모두에게 불행입니다. 함께 잘 되는 세상,남이 잘 돼야 나도 잘 되는 세상의주인공이 되게 해야 합니다.(2020년 7월16일자 앙코르메.. 더보기
마르쿠스 베른센의《삶을 위한 수업》 지쳐 보이는 학생에게는크로그는"교사는 어떨 때 학생을더 이끌어낼지, 어떨 때 잠시놓아줄지를 알아야 한다"라고 말한다."어떤 학생이 아프거나 학교생활에 지쳐 있으면숙제를 하지 않아도 된다고 말해줍니다. 수업 시간에잠시 쉬라고 할 수도 있고 집에 일찍 보낼 수도 있어요.지쳐 보이는 학생에게는 수업 중간에라도 잠시밖으로 나가서 맑은 공기를 쐬고오라고 합니다."- 마르쿠스 베른센의《삶을 위한 수업》중에서 -* 지친 아이에게학습을 강요하는 것은 고문입니다.쉬게 하고, 놀게 해야 아이는 생기를 되찾습니다.언제 쉬고 어떻게 놀게 하는지를 가르치는 것도교육입니다. 박제된 죽은 교육이 아니라생명을 불어넣는 산 교육입니다.그 산 교육이 아이를살립니다.(2020년 7월6일자 앙코르메일)오늘도 많이 웃으세요. 더보기
민시우의 동시집 《고마워》 에 실린 동시 〈정답은 없다〉 전문 사랑하고 또 사랑하자읽고 또 읽으라고 한다생각하라고 또 생각하라고 한다노력하고 더 노력하라고 한다하지만 그건...사랑하고 또 사랑하자- 민시우의 동시집 《고마워》 에 실린 동시 〈정답은 없다〉 전문 -* 기독교의 성경은'하나님은 사랑'이라고 말합니다.모든 것의 궁극적 가치는 '사랑'입니다.동시를 쓰는 시인은 그 진리를 알아버렸고자라는 아이들에게 알려주고 싶었던 겁니다.오늘도 많이 웃으세요. 더보기
거의 청소하지 않는 그러나 당장 청소해야 할 것들 스위치, 문손잡이---소독 욕실 ---치솔거치대, 욕실거치대 , 변기솔 , 통풍구 , 변기주변 ,벽 , 샤워기 베개 --4개월에 한번씩 , 매트리스 주방 --주방후드 ,냉장고 에어컨  냉장고 코일 --6개월 , 수도꼭지 필터 (식초에 5분 담금 ) 빗,  리모컨, 핸폰 , 키보드 오븐 벽, 후드 --매트리스 --녹제거 -------식초와 케찹을 활용해 집안 구석구석 쉽게 녹을 제거할 수 있어 더보기
트레이시 리트의 《당신은 꽤 괜찮은 사람입니다》 울음과 웃음 울음과 웃음우리는감정을 느끼도록 만들어졌다.감정을 억제하거나 묻어두거나 숨기는 것은우리 본성과 어긋난다. 이 경우 어느 날 갑자기화산처럼 감정이 폭발하거나 몸에 병이 생기기도한다. 이것은 뭔가 문제가 있다는 분명한 신호이다.울음과 웃음은 몸에서 에너지가 방출되도록도와주는 것으로, 감정 흐름이 막히지 않게해주는 가장 인기 있는 형태의 해소제다.그러니 감정을 마음껏 분출시키자!- 트레이시 리트의 《당신은 꽤 괜찮은 사람입니다》 중에서 -* 아이들은 잘 웃고 잘 웁니다.울다가도 금방 웃고, 웃다가도 금방 웁니다.하루에도 수도 없이 그렇게 울고 웃습니다.그래서 아이들은 순수하고 스트레스가없습니다. 어른이 되며 그 순수함은옅어집니다.예의와 교양과 체면과다른 이유들로 가득 찹니다. 점차울음과 웃음이 적어집니다.오늘.. 더보기
벤키 라마크리슈난의 《우리는 왜 죽는가》항노화의 모범 답안 항노화의 모범 답안건강이 나쁜 채로지내는 기간을 최소한으로 줄이고건강 수명을 늘리는 것이 가치 있는 목표라는 데는누구나 동의할 것이다. 1980년 제임스 프라이스는이런 목표를 일컫는 용어를 만들었다. 바로 '질병 상태압축'(COMPRESSION OF MORBIDITY)이다. 이 질병상태 압축은 두 가지 가정을 기반으로 한다.우리가노화 과정에 영향을 미쳐 노화 관련 질병을늦출 수 있다는 것과 수명이 정해져 있다는것이다. 많은 항노화 연구는 첫 번째가정을 목표로 한다.- 벤키 라마크리슈난의 《우리는 왜 죽는가》 중에서 -* 동서고금을 막론하고인류의 오랜 소망은 질병 없이 오래 사는 것입니다.그래서 역대 권력자들은 불로불사의 영약을 구하고자별의별 노력을 다했으나 그럴수록 오히려 단명했습니다.태어나고, 늙어가고.. 더보기
당뇨병: 1. 탄수화물제거식 2, 영양소보충--채소 3, 운동 --당뇨는 모두 해결된다. -당뇨병; 증상에 불과한 숫자에 집착하지 마라- 임신후에 혈당이 오르는 것은 아직 그 원인이 충분히 밝혀지지 않았지만 이것 또한 필요량이 늘어난 영양소를 보충하지 않아서 생긴결과라고 추정할수 있다. 임신중에 혈당이 안정된 좋은 경우가 있다. 임신시 당뇨약처방은 매우 신중해야 한다. 당뇨약은 태반을 통하여 태아에게 영향을 미치고 모유에도 섞여 나오기 때문이다. 태아가 저혈당을 일으키거나 거대아가 될 우려도 있고, 저혈당으로 뇌에 장애가 생길수도 있으며 생명까지 위험해 질수 있다. 이때는 충분한 영양소공급이 아주 중요하다. 물론 식사량도 조절해야 한다.  몸에 병이 생기면 영양의 과부족으로 혈액검사수치도 따라서 변화한다. 간질환을 예로 들어보자. 일반적으로 간의 건강이 나빠지면 세포가 파괴되면서 효소의 성분.. 더보기