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채움 과 비움

인체에서 가장 큰 장기 ***간*** - 평소에 꾸준한 관리 간은 인체에서 가장 큰 장기로, 쉬지 않고 영양소를 대사하고 유해물질을 해독하는 '인체의 화학공장'이다. 뛰어난 재생능력을 있기 때문에 손상을 입어도 대사와 해독작용을 멈추지 않는다. 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 초기 증상이 거의 나타나지 않는다. 따로 증상이 없어도 꾸준히 관리를 해야 한다. 생활 속에서 간 건강을 지키는 방법에 대해 알아봤다. ◇손목 돌리면 간기능 'UP!' 손목이 구부러지는 각도를 보면 간 건강 상태를 알 수 있다. 양손을 손등을 위로 하고 앞으로 뻗은 채 아래로 구부린다. 직각으로 구부려지면 간이 건강한 편이다. 45~60° 정도밖에 구부려지지 않으면 간 건강을 점검할 필요가 있다. 반대로 손목의 긴장을 풀어주면 간 기능도 좋아진다. 양손의 손목은 목의 기저부 제 7경추의 .. 더보기
음식보관기간과 유의점 과 냉장고 대청소-장마전 우리가 흔히 놓치기 쉬운 부분이 바로 냉장고 사용이다. 음식물을 냉장고에 넣기만 하면 무조건 안전하다고 과신하는 사람이 많다. 하지만 냉장고가 오히려 식중독균 성장에 좋은 장소로 바뀔 수 있다. ○ 올바른 냉장고 사용이 식중독 예방 낮 기온이 30도를 웃도는 여름철엔 냉장고만 믿다간 식중독에 걸리기 딱 좋다. 바꿔 말하면 냉장고의 올바른 사용법을 알고 제대로 활용한다면 식중독을 예방할 수 있다. 냉장고에 주로 저장하는 음식물은 크게 육류와 생선, 채소류다. 이런 음식물을 보관할 때는 기본적으로 개별 용기를 사용하는 것이 좋다. 하나가 오염되면 주변 다른 음식물까지 위험에 노출되기 때문이다. 꼭 용기가 아니어도 비닐봉지를 활용해 보관하는 방법도 좋다. 특히 채소의 경우엔 깨끗이 씻어 용기나 비닐봉지 등에 .. 더보기
현미밥 짓는방법과 밥 반찬 따로 먹는것 지키면 다양한 이점이 있다 많은 사람이 건강보조제로 비타민을 섭취하곤 한다. 그러나 우리가 흔히 먹는 음식도 조리만 잘하면 비타민 손실을 최대한 줄인 뒤 섭취할 수 있다. 비타민을 똑똑하게 먹는 조리법에 대해 알아봤다. ▷찌기양배추나 옥수수처럼 단단한 채소는 찌는 방법이 좋다. 비타민 손실을 줄여준다.. 더보기
목욕은 한 첩의 보약보다 좋다 "목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아 본다. 1.고온욕 : 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 .. 더보기
[스크랩] [토익(TOEIC)비법필독]▶ 토익 TOEIC Part별 수험 요령 ★취업과 토익(취토)★토익900 (http://cafe.daum.net/4toeic) [토익(TOEIC)비법필독]▶ 토익 TOEIC Part별 수험 요령 1. LC (문제풀이 시간-45분) Part 1 디렉션을 읽는 시간이 약 1분 30초 정도 되므로 그 동안 Part 5 문제를 몇 문제 풀다가 “Now, let us begin Part One with question number one.”이라는 말이 나올 때 Part .. 더보기
기적의 걷기 치료법 심장이 가장 위험한 다섯 순간 / 하바드대 연구팀 1. 아침에 눈을 떴을 때 - 심장마비는 아침 시간에 40% 증가한다. - 잠에서 깨어난 직후 우리 몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬 분비 때문에 혈압 상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이 부족 하게 되어 혈액이 끈끈해지고 심장 박동 공급 속.. 더보기
[스크랩] 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 손가락을 운동시켜라, 몸이 깨어난다. 손 운동과 지각의 통솔은 대뇌에서 담당한다. 대뇌의 명령에 의해서만 손을 움직이도록 되어 있으며, 손에서 받은 정보도 일방적으로 대뇌로만 보내지도록 되어있다. 대뇌반구의 운동영역 중에서 손을 관장하는 부분은 전체의 1/2 이상이다. 그러므.. 더보기
[스크랩] "호흡, 우주에 이르는 다리 오쇼가 쓴 탄트라비젼 "호흡, 우주에 이르는 다리 호흡을 통해 '우리의 몸'과 '몸을 둘러싼 공기' 그리고 공기층을 넘어 '전 우주'와 연결되어 있습니다. 우리의 관념이 몸에만 머무르기에 우리가 우주와 연결되어 있다는 것을 느낄 수가 없습니다. 코라는 것을 생각해보세요. 얼굴 상에서 .. 더보기

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