빈야사 요가
암시기운암시
1번자세 바른자세 ====이완
어깨넓이 --------발
손-땅이잡아당긴다 생각
쇄골 수평 머리 –상투를하늘로 끌어올린다 의념 5분 10분 척수 반 듯 –두손가슴 좋다 따뜻한기운
이 시간이 좋다 –미소 삼킴 –내면의 미소
마침 —가슴손 자기암시 의념
손비벼 얼굴부터 마사지 –머리빗김 가슴 손 엉덩 다리
12가지 요가 기본자세
손모우고 뒤로 최대한 활자세
그대로 엉덩빼고 앞으로 고개 앞으로 쭈욱 –무릎쪽 최대
오른발 뒤로 –산자세 엉덩 땅
그대로 턱 가슴이 바닥 —코브라자세
산자세-오른발 앞으로
활자세 오른쪽 왼쪽 —1세트
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