하루를 성공적으로 보내기 위해 해야 할 '의식'과 같은 6가지 일

하루를 성공적으로 보내기 위해 해야 할 '의식'과 같은 6가지 일

1.일어나자마자 물을 한 잔 마신다=우리 몸은 자는 동안 수분을 빼앗긴다. 따라서 한 잔의 물은 하루를 상쾌하게 시작하게 한다.

2.당일 할 일 중 중요한 3가지를 선정한다=오늘 중으로 완성해야 할 중요한 3가지 일은 무엇인가를 정하라. 그리고 잠자리에 들기 전에 이 3가지를 달성한다.

3.'50-10' 규칙을 지킨다=50분간 집중해서 일하고 10분은 자리에서 일어난다. 밖으로 나가거나 친구에게 전화를 하거나, 명상을 하거나 물을 한 잔 먹는다.

4.매일 땀 흘릴 정도로 움직인다=운동이나 요가 같은 것을 한다. 기분도 좋아지고 집중력도 생기며, 스트레스도 해소할 수 있다.

5.감사한 마음을 갖는다=매일 아침 감사하게 생각하는 것을 5가지 정도 적어본다. 스트레스를 받을 때는 잠시 일을 하지 말고 감사할 것을 생각한다. 행복감이 충만해질 것이다.

6.하루를 되돌아본다=하루를 마치기 전에 10분 정도 되돌아보는 시간을 갖는다. 오늘 잘 된 일은 무엇이며, 개선할 점은

무엇인지 등을 생각해 본다.

꽃꿀에 빠진 부지런한 호박벌의 뒷태