건강루틴 습관만들기--자기관리 - 단백질 ,근력운동 먼저, 평생학교

자기 관리 북적북적 심리치유편에 이어 '글 테라피'편이 진행됩니다. 올 한 해 열심히 살아온 자신을 응원해 주시고 글 테라피를 통해 2025년 새해를 밝은 마음으로 시작해 보세요. 평범하게 살아왔고, 특별한 것이 없다는사람들도 자신의 삶을 돌아보고 글로 담아 보면 저마다 영화 같고 소설 같은 스토리를 가지고 있습니다. 삶 속에는 기쁨으로 가득 찬 꿈같은 시간,슬픔, 잊혔다고 생각했던 오래된 상처를 갖고 머물러 있는 '나'도 있습니다. 글로 쓰고 읽으며 나를 마주하면 그것이 바로 치유의 시작입니다. 글이 가지고 있는 치유의 힘입니다. 글 테라피란, 글로 세상과 나를 연결시키고 자신의 삶을 근원적으로 탐구하는 문학치유입니다. 자신의 이야기를 통해 읽고(낭독), 쓰는 과정으로 심리적 안정을 찾고 내 삶의 성취감을 얻어 자존감을 키워주는 시간입니다. 또한 글 테라피는 읽기와 쓰기를 통해 마음의 비움과 소통,삶의 질을 결정하는 감정 순화를 위한 치유명상입니다. 글이라고 하면 어렵게 느껴질 수 있으나 누구나 쓸 수 있습니다. 떠오르는 첫 문장, 첫 단어를 적는다면 글 테라피의 시작이 되고 세상을 새롭게 마주하는 전환점입니다. 문학치유의 많은 경험을 가지고 계신 김정묘 작가와 함께 북적북적 글 테라피 편의 주제인 '내 이야기 어떻게 쓸까?'를 통해 용기 내어 내 안의 나를 마주하고 마음을 치유하는 여정에 함께해 보시길 바랍니다. *이번 북적북적 글 테라피 편의 특별 프로그램으로 작가의 시 낭송 시 치유의 시간도 준비되어 있습니다. [추천드립니다] - 글 테라피, 문학치유에 관심 있는 분 - 자신감을 높이고자 하는 분 - 나에 대해 잘 알고 싶은 분 - 글쓰기에 관심있는 분 - 글쓰기 명상으로 스스로 위로가 필요한 분 - 정서적으로 불안하거나 걱정이 많은 분 - 시 낭송에 관심 있는 분

건강루틴 습관만들기 1. 운동 + 명상 루틴 운동과 명상으로 몸과 마음을 함께 풀어가는 방법을 배우기 운동과 명상의 시너지 효과를 체험하며 익히기 2. 스트레스 관리 매일 아침과 저녁, 5~10분 명상을 통해 하루를 시작하고 마무리하며 명상으로 스트레스는 줄이고, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 습관 만들기 3. 마음챙김 훈련 명상을 넘어 일상에서 실천할 수 있는 마음챙김을 통해 집중력과 마음의 평화를 찾는 방법을 배우기 4. 건강한 식습관과 수면 건강한 식단과 충분한 수면을 통해 더 나은 삶의 리듬을 만들어 가는 방법으로 습관 만들기 5. 커뮤니티 활동 온라인 활동으로 시간에 구애받지 않고 매일 꾸준한 실천을 통하여 함께하는 참여자들과 경험을 공유하고 격려하며 건강루틴을 만들어가기

고도원님의 세 가지 선물(노래, 시, 바프사진) 힘들고 어려운 시기일수록 가성비 좋은 만남, 책을 꼭 먹겠습니다. '천권 독서 국민 운동 전도사'의 꿈을 응원합니다.

쉼, 멍, 요즘 현대인에게 가장 필요한 것입니다. 잘 쉬고 계신지요? 요즘은 넘쳐나는 정보와 매체들로우리의 뇌는 과부하가 걸려있습니다. 그러다 보니 쉴 때도 스마트폰, TV 등을 손에 들고 끊임없이 무언가를 하고 있습니다. 그래서인지 뇌를 쉬게 하는 '멍'을 찾는지도 모릅니다. 쉼은 그대로 있는 것입니다. 쉼에는 회복의 의미도 담겨있습니다. 우리는 건강해지고 좀 더 나아지기 위해 무언가를 하려고, 채우려는데에 온 힘을 쏟고 있습니다. 진정한 쉼은 비워놓고 그대로 있는 것입니다. 그대로 머물러 있다 보면 열심히 달려왔던 나를 제대로 바라보게 됩니다. 그 시작은 '이완'입니다. 무언가를 함에 있어서는 항상 '긴장'이 함께 있습니다. 알게 모르게 들어가 있는 힘을 빼고, 생각을 내려놓고 느슨해질 필요가 있습니다. 옹달샘의 특화된 이완 프로그램으로 느슨하게 잘 쉬는 방법, 잘 자는 방법을 몸과 마음으로 깊게 느껴보시길 바랍니다. 바로 앞만 보며 힘주어 달려갈 때는 모르지만 힘을 빼고 잠시 쉬며 느슨하게 있다 보면 상황 전체가 눈에 들어오고 가야 할 길을 찾기도 합니다. 새롭게 시작되는 옹달샘의 '쉼'스테이에 오셔서 나를 위한 따뜻한 겨울잠, 겨울 여행을 하시고 일상에서의 행복을 찾아보시길 바랍니다.