| ****오렌지주스, 그릭요거트, 콩 , 십자화과 채소 --브로콜리 콜리플라워 케일, 우유, 통조림 ,생선 , 건자두 ---뼈건강 |
| 우유 전자레인지에 약 40초 정도 돌리면 적당한 온도로 데워지며, 이 상태에서 다른 재료와 섞기에도 좋다. 들깨 꿀 1스푼씩 |
| 사과 1개 중간크기 +호두2-3알 껍질째 날호두 추가 팁: 사과 1개 중간크기 +호두2-3알 +요거트 |
| 아몬드 20개 정도 |
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