조깅

 

 

완죤 저질체력이라 조깅시작 

집근처 공원까지 5분정도 천천히달려간다 ,

 

축구장옆에서 몸풀기운동한다 -7분 

축구장옆 잔디사면을 10비퀴 뛴다- 얼마나 될까? 

난 체력이 약해 

첫날 3바퀴 뛰고 두바퀴걷고  두바퀴뛰고 나머지 걷고

 

다시 몸풀기 운동 

누워서 공굴리기 

 

다음날 

 

조깅 다섯바퀴 걷기  달리기 -다섯바퀴 

 

난 지속하고 전진할것이다 

 

 

화이팅