하얗게 표백 --우유 한컵 각설탕 4개

행주4개  --하얗게 삶기 --물을  잠길랑 말랑 할 정도로,  우유 한컵  각설탕 4개 정도 양 으로 삶고  2-30분간 삶음  --물을 버리고다시물을 넣어 삶아줌

노르다인 구강 유산균 ---분말  잇몸

키위 --밥솥에 넣어 가열 한다음 설탕 추가 잼

기온이 떨어지면 가장 먼저 시려오는 게 손과 발이다. 손발이 차가운 이유는 대사기능이 떨어져서 추위를 이겨낼 만큼의 체열을 충분히 생산하지 못하기 때문이다. 한의학에서는 ‘비주사말(脾主四末)’이라고 하여 소화기가 약한 경우 손발이 차가워질 수 있다고 한다. 이 때 . 💚💙💜운동을 통해 손발을 많이 움직여주면 소화기도 좋아질 수도 있다고 본다. 특히 근육이 부족한 마른 체형일 경우에는 근력 강화 운동을 통해 몸 온도를 높여줄 수 있다.  매일 30분 정도의 걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈액순환을 촉진해 손발의 냉기를 완화하는 데 도움이 된다. 운동은 심폐 기능을 강화하고, 전신의 혈류를 개선해 체온 유지에 기여한다. 특히 아침 시간에 가벼운 운동을 하면 하루 종일 따뜻한 컨디션을 유지할 수 있다. 💚💙💜💚💙💜 생강, 계피, 마늘, 고추 등 매운 음식은 혈관 확장 작용을 돕는 식재료다. 생강과 계피는 심부 체온을 높여 혈액 흐름을 개선하며, 마늘은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 알리신 성분을 포함하고 있다.  💚💙💜💚💙💜💚💙💜  술은 일시적으로 혈관을 확장하지만, 이후 급격한 수축을 유발해 손발이 더 차가워질 수 있다.

준비물- 국내산 묵은생강 500그람(단단 향진한것)   굵은 천일염 2스푼 베이킹 소다반스푼  ,찜기  쌀 식초(발사믹 포도 , 빙설당 100그람 뚜껑있는 유리병 2-3개  작은칼 채소솔 건조할 채반  1. 생강 씻기 --큰대야 물을   굵은 천일염 2스푼 베이킹 소다반스푼 --생강 담아 10분후담아둠  - 채소솔 문질러줌 주름진곳까지 씻음 껍질까지  흐르는 물에다시한번  --채반 에 20분정도 물기 빼기 생강 찌기  냄비물을 끓이다가  중불  --두껑닫고 12~15분찜   진저럴 --쇼가올  --조심스럽게 뚜껑 열 고 다시채반에 펼치고 식혀 말 림  (단단 부드러운) 썰기   3mm정도 썰어(동전크기 ) 4. 말림 -자연 건조 --통풍 그늘에 말 림 채반에 직사광선 --노우    쬰득 건조 ---식품건조기55--.60. 4-5시간  유리병 소독 끓여서 완전 말림  일주일 에서 열흘  설탕 한층 -생강한층 쌀식초 부어줌

행주 전자렌지 ---주방세제 넣고 비닐에 넣고 2분 정도 돌림 깨끗