| 지금 나를 비추고 있는 대상은 누굴까. 특별히 좋은 감정이 오가는 대상일 수도 있고, 영서와 정년처럼 날 선 감정이 오가는 상대일 수도 있다. 그런 누군가를 발견했다면 그의 어떤 부분에 내 감정이 반응하는지, 그것이 의미하는 게 무엇인지 관찰하고 수용해 보자. 한 뼘 넓어진 내 모습을 발견할 수 있을 것이다. 그러다 보면 '스스로 납득할 수 있는 선택' 을 하며 살아갈 수 있지 않을까. 드라마 <정년이>의 인물들과 함께 관계를 통해 나를 발견하는 기쁨을 느껴보았으면 좋겠다. |
| 니 스스로의 가치를 과소평가 하지마"라고 말했다. |
| "스스로 납득할 수 없는 선택은 하지 마." |
"거울 자아"(looking-glass self), 타인이 바라보는 내 모습과 내가 인식하는 내 모습거울 자아의 개요'거울 자아'는 사회학 분야의 개념으로, "타인이 나를 어떻게 인식하는지에 따라 내가 나 자신을 어떻게 인식하는지"에 대해 설명해 주는 용어입니다. 거울 자아는 우리의 자아 개념이 개인적인 관점만을 반영하는 것이 아니라, 다른 사람들이 우리를 어떻게 인식하는가가 큰 영향을 미친다는 사실을 나타냅니다. 거울 자아의 개념을 좀 더 자세히 살펴보고, 자아 개념이 우리의 자존감과 사회적 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?거울 자아 개념의 시작과 영향 첫째, 거울 자아 표현의 출발'거울 자아'라는 표현은 1902년 사회학자 찰스 호튼 쿨리가 처음 소개했습니다. 쿨리는 "대인 관계를 통해 자아가 형성된다"는 매우 중요한 인간 자아에 대한 가설을 세웠습니다. 사회적 상호작용을 하는 동안에 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 인식할지 상상하고 그에 따라 우리의 행동을 수정하는 일종의 정신 활동에 깊이 참여하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 이같은 자기 인식 체계는 우리 자신의 자기 인식과 타인의 자기 인식의 복합체인 "자아 개념"을 구체적으로 형성하게 됩니다.둘째, 거울 자아의 개념거울 자아는 사회적 비교를 포함하여 다양한 방식으로 자존감에 영향을 미친다는 사실을 강조합니다. 우리는 우리 자신을 다른 사람들과 비교할 때, 일반적으로 다른 사람들은 과연 나를 어떻게 인식할까라는 상상을 하면서 상대방과 나를 비교합니다. 다른 사람들이 나를 높이 평가한다고 믿으면, 나도 자존감이 높은 사람으로 인식합니다. 반대로 다른 사람들이 나 자신을 부정적으로 바라보며 가치를 인정하지 않는다고 생각한다면, 나도 나 자신을 부정적으로 바라보며 내 자존감이 떨어질 수 있습니다.셋째, 거울 자아의 문제점이같이 나 자신에 대한 인식을 하면서 거울 자아가 설명하는 대로, 다른 사람들의 시각에 지나치게 신경을 쓰게 될 때 우리의 인간 관계에도 큰 영향을 끼칠 수 있습니다. 다른 사람들이 나를 부정적으로 인식한다고 느끼기 시작하면, 그 사람은 사회적 환경이나 다른 사람들과의 상호작용을 피하게 되고 결국 스스로 자신을 사회 속에서 고립시키고 외로움을 크게 느끼게 될 수 있습니다.거울 자아를 긍정적으로 활용하기
하지만, 다른 사람들이 나를 어떻게 인식하는지에 대해 나 자신이 긍정적인 믿음을 가지고 있을 때, 우리가 가진 믿음과 일치하는 사회적 상황에 더욱 적극적으로 임하게 됩니다. 예를 들어, 나 자신이 지식이 풍부하다고 생각하는 사람은, 자신이 생각하는 수준만큼의 지적 주제와 관련된 토론에 더 많이 참여하거나 학문적인 성취를 위해 더 많은 노력을 기울일 수가 있습니다. 반대로, 다른 사람들이 나를 지식이 부족한 사람으로 바라본다고 생각하게 되면, 다른 사람들과의 논쟁에 소극적으로 변하게 되고 아예 토론에 참여하지 않게 될 수 있습니다. |
| 요가, 명상과 스트레스를 풀어주는 각종 방법을 적극 활용하는 게 좋다. 운동은 근육 단련과 피부 개선에 좋다. 운동은 스트레스 해소와 혈액순환 촉진에 도움을 준다. 산소와 혈류가 늘어나면 피부가 더 밝고 건강하게 보인다. 잠을 충분히 자면 피부에 생기가 돈다. 숙면은 눈 밑 다크서클을 막아주고 몸에 재충전할 기회를 준다. 수면 부족은 호르몬 수치와 신진대사에 나쁜 영향을 준다. 매일 밤 7~9시간의 충분한 수면을 취해야 한다. |
| 콩섭취 늘일것 |
| 스트레스 요인을 줄임으로써 감정적으로 재충전의 기회를 갖는다 잠을 아무리 자도 피로감을 느낀다면 웰빙을 위한 공간을 마련하는 것이 중요하다. 마음을 편안하게 하고 활력을 되찾는 것이 우선이다.에너지를 쓰는 활동보다 더 많은 에너지를 받는 활동에 대해 먼저 생각해 본다. 이것들이 무엇인지 100% 확신할 수 없다면, 창의력을 발휘하고 활력을 주는 것들을 탐구해야 한다. 글쓰기, 자연에서 시간 보내기, 취미 활동에 참여하기, 또는 사랑하는 사람들과의 만남같은 실천들은 시작하기에 좋은 활동들이다.행복 호르몬을 만드는 가장 좋은 방법은 운동시간을 만드는 것이다. 이미 '피곤하다'고 느낀다면 그다지 당기지 않을 수 있지만, 실제로 운동은 에너지를 충전해준다.하지만 그것이 동적일 필요는 없다. 자연에서 산책하거나, 스트레칭을 하거나, 좋아하는 수업에 참여하면 본인의 감정과 삶에 집중하는 데 도움이 될 것이다.마음 챙김을 위해 시간을 내보자. 명상은 항상 다른이를 돌보는 사람들에게 자신의 몸과 감정에 집중하도록 돕는다.명상 가이드를 따라가거나, 그냥 조용히 앉아 몸과 마음의 균형을 찾아 15분간의 짧은 휴식을 취해보자. 명상을 통해 느끼는 감정을 글로 적어보자. |
| 취미 | 능력 | 성격 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 취미가 무엇인가요? | 가장 잘하는 것은 무엇인가요? | 자신의 성격을 세 단어로 표현한다면? |
| 2 | 가장 좋아하는 취미는 무엇인가요? | 어떤 기술을 갖고 있나요? | 스트레스를 받을 때 어떻게 푸나요? 감사일기 쓰기 --21일 동안 해보기 실천 |
| 3 | 여가 시간에 주로 무엇을 하나요? | 새로운 언어를 배워본 적이 있나요? | 사람들이 당신을 어떻게 묘사하나요? |
| 4 | 여행을 즐기나요? 최근에 다녀온 여행지는 어디인가요? |
어떤 도구를 잘 다루나요? | 자신의 장점을 세 가지 말해보세요. |
| 5 | 좋아하는 스포츠는 무엇인가요? | 컴퓨터 기술이 뛰어난가요? | 자신의 단점을 세 가지 말해보세요. |
| 6 | 주말에 주로 무엇을 하나요? | 창의적인 활동을 좋아하나요? | 가장 좋아하는 색은 무엇인가요? |
| 7 | 어떤 종류의 음악을 좋아하나요? | 문제 해결 능력이 뛰어난가요? | 아침형 인간인가요, 저녁형 인간인가요? |
| 8 | 영화를 자주 보나요? 가장 좋아하는 영화는? |
기계를 잘 다루나요? | 자신의 성격 중 가장 큰 장점은 무엇인가요? |
| 9 | 책을 자주 읽나요? 가장 감명 깊게 읽은 책은? |
다른 사람들을 잘 가르치나요? | 자신의 성격 중 가장 큰 단점은 무엇인가요? |
| 10 | 요리를 좋아하나요? 가장 자신 있는 요리는? |
팀워크가 중요한 활동을 좋아하나요? |
친구들이 당신을 어떻게 묘사하나요? |
💣질문에 답하다 보면.. 뭔가 나 스스로를 아는 느낌이랄까..?
인간관계를 알아보는 질문
- 가장 친한 친구는 누구인가요?
- 가족과의 관계는 어떠한가요?
- 새로운 사람을 만나는 것을 좋아하나요?
- 친구들과 주로 어떤 활동을 즐기나요?
- 친구들은 당신을 어떻게 생각하나요?
- 친구를 사귈 때 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇인가요?
- 갈등을 어떻게 해결하나요?
- 다른 사람에게 어떤 영향을 주고 싶나요?
- 소셜 미디어를 자주 사용하나요?
- 친구들과 어떤 주제로 가장 많이 이야기하나요?
- 가장 최근에 만난 새로운 친구는 누구인가요?
- 가족 모임을 자주 가지나요?
- 친구들과의 약속을 어떻게 관리하나요?
- 친구들과의 여행 경험이 있나요?
- 친구에게 어떤 선물을 주고 싶나요?
- 가장 좋아하는 대화 주제는 무엇인가요?
- 친구와의 우정을 어떻게 유지하나요?
- 새로운 친구를 사귀는 방법은 무엇인가요?
- 친구에게 어떤 조언을 자주 하나요?
- 친구와의 갈등을 해결한 경험이 있나요?
- 친구에게 바라는 점은 무엇인가요?
- 친구와의 기억 중 가장 행복했던 순간은 언제인가요?
- 친구와의 공통점은 무엇인가요?
- 친구를 사귈 때 중요한 덕목은 무엇인가요?
- 친구와 함께 하고 싶은 활동은 무엇인가요?
- 친구와의 추억을 어떻게 간직하나요?
- 친구가 필요할 때 어떻게 도움을 주나요?
- 친구와의 우정을 오래 유지하는 비결은 무엇인가요?
- 친구와의 대화에서 중요하게 생각하는 것은 무엇인가요?
- 친구와의 관계를 어떻게 발전시키나요?
출처: https://somethingfriend.tistory.com/entry/나를-알아가는-질문-50가지-나는-누굴까 [건강한 우리:티스토리]