| 10분간 청소 1단계 --표면청소 --2분 불필요한 물건 -- 저장 삭제 |
| 2단계- --옷정리하기 2분 ----제자리 나 바구니 |
| 3단계-잡동사니 장리 3분 잘못놓인 물건 , 지저분한 서류 방에속하지 않는 물건 빠르게 정렬하고 정리 |
| 4단계 -환기 2분 |
| 5단계 --하루 1분 오늘 계획 빠르게 할일 목록 작성 집중력과 결단력으로 하루를 시작하는 데 도움이 될 것 그날의 목표를 시각화 |
| 무질서 ----질서 기분 바꾸고 스트레서 줄이고 행복하게 |
| 아침운동---- 엎드려 뻗쳐 자세 , 나무자세 , 스쿼드 , 사이드 플랭크 |